為了確保事情或工作扎實開展，時常需要預先制定方案，方案是闡明具體行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的企劃案。你知道什么樣的方案才能切實地幫助到我們嗎？
拓展訓練活動方案 1
為營造健康向上的企業文化，打造一個團結、朝氣、高效的團隊，增加每位員工的歸屬感，進一步促進員工之間的。溝通。
一、活動主題
x騎游燒烤。
二、活動時間
xx年x月x日早上9：00下午4：00。
三、活動地點
xxxx
四、參加人員
公司全體員工自愿報名參加。
五、活動項目
1、x騎游。
2、農家樂自助燒烤。
3、自由活動。
4、聚餐(暫定)。
六、活動要求
參加人員自備自行車(無自行車員工可到起點租用，租車費用自行負責)。
七、活動經費
aa制x元/人。
八、人員分工
1、人員組織、費用收?。簒x。
2、場地、聚餐預訂：x。
3、食材購買：xx。
九、行程安排
7：30食材購買人員準時到x門口集合，購買食材；9：00全體參加人員于交易中心集合。
9：10出發。
9：40到x入口處等侯(需要租車同事可租用自行車)。
9：50從x入口開始騎游沿途可觀賞x風景，領略夏日春景，感受大自然魅力。
10：30到達燒烤農家樂。
10：35全體開始準備燒烤食材(男士生火，女士洗切菜品)。
11：00開始自助燒烤。
12：00—16：00自由活動，如打麻將，斗地主等。
16：00集合拍照留念，原路返回。
17：30(暫定)聚餐；
1、火鍋；
2、連鍋。
19：30結束愉快的行程。
十、注意事項
1、此次活動為戶外運動，請參與人員務必準備合適服裝(以休閑、運動為)相機以及必要的用品。
2、農家樂植物較多，請準備好防蚊用品。
3、必須嚴格遵守時間規定，并準時到達集合點。
拓展訓練方案 2
一、培訓背景
M公司每年都有大量的新員工入職。20xx年又有新一批員工加入公司，希望通過培訓讓他們彼此加深了解，增強相互之間的情感交流，建立積極向上、輕松的組織氣氛，增強團隊精神，激發高昂士氣。了解公司及分公司組織結構及文化，及各項規章制度，盡快進入工作狀態，同時，通過各部門針對部門的情況自行組織部門培訓，幫助新晉員工盡快掌握崗位所需要的技能，更快適應工作。
二、培訓需求
依照本公司每年新員工入職慣例，公司的組織結構與企業文化，新員工培訓、員工拓展培訓為必備內容，此外，結合招聘階段新員工通過素質測評，結合新員工對培訓的期望與想法構建培訓規劃。
三、培訓目標
對新員工來說，一方面，通過培訓，盡快提高新員工的綜合素質。新員工在企業中工作，不僅期望得到相應的經濟回報，更希望能伴隨企業的成長，個人也那迅速成長；另一方面，按照馬斯洛的需要層次理論，員工在企業中工作，除了滿足其生理以及案例層面的需要外，還希望得到歸屬感、自尊、受人尊敬甚至自我實現需要的滿足。合理利用公司培訓這種形式，能使員工的這些需要得到滿足。通過進行培訓需求分析發現員工在工作中暴露出的問題，進而找出提高員工素質與技能、端正員工的工作態度以及提高工作績效的方法。
對公司來說，在進行培訓需求分析的時候，公司希望通過培訓，使新員工能為企業的長遠發展帶來推力。要求新員工配合公司的總體戰略的實施，加強團隊凝聚力以及戰斗力。更重要的是通過分析發現公司在經營運作過程中出現的問題，更深入全面的改善公司的不良狀況，使培訓真正的起到作用，使公司的各種資源得到充分有效的利用。
四、培訓項目
培訓的對象：20xx年校園招聘員工
培訓內容：態度培訓、知識培訓、技能培訓
備注：
態度培訓：企業發展史、企業文化、崗位職責、職業規劃、福利待遇、獎懲制度等
知識培訓：產品知識培訓、業務知識培訓等
技能培訓：各崗位需要的技能如英語、計算機、軟件等
五、培訓實施過程設計
項目流程：前期準備——項目實施——項目后期工作
前期準備
1、成立策劃小組，由人力資源部門為主導，由各個部門派人員參與
2、由策劃小組進行擬定整個新員工培訓計劃
3、物資準備：包括晚會、見面會、拓展培訓布場用品，企業手冊，員工手冊等
4、后勤準備：包括交通工具、培訓設施與設備、座位安排、費用（場地、餐費）
5、人員準備：包括每場培訓負責人，講師，后勤人員等
實施階段
（二） 具體計劃
第一天
上午：
1、到部門報到后，由各部門負責人帶領新員工到指定地點集中
2、由人力資源部經理帶領參觀公司各處
3、結束參觀行程，到見面會地點，由總經理致辭
下午：
1、短暫休息后按通知在集合點集中
2、由負責人帶領到基地進行拓展培訓
第二天
上午：
1、人力資源部經理對新員工按原定計劃進行培訓
2、培訓會完后安排員工共同進餐
下午：
1、對拓展培訓中表演出色的團隊進行頒獎
2、新員工表演晚會
第三天
由各部門自行組織進行內部培訓
后期工作
1、組織人員進行清場
2、檢查設備是否有所損壞
3、進行項目總結
六、培訓效果評估
考核
考核主要是針對培訓第一講：“公司簡介與企業文化”這一專題進行統一筆試，筆試結果作為員工考核的一部分，放入員工檔案袋
PPT分享
拓展培訓每個團隊將此次項目過程和團隊活動進程感受等相關內容制作成PPT，進行全員分享
培訓總結書面報告
每個新員工每個培訓項目后都要進行培訓總結書面報告，呈給各部門主管
七、費用預算
注：拓展培訓冠軍獎品規格100元/人，共9人，總計900元；
培訓費：240元/人/天， 63人共計RMB 15120元
包含：培訓費、助教費、攝像攝影、培訓紀念短片設計制作。
贈送服務：飲用水、訓練隊服、意外傷害保險。
其他費用按實際消費客戶獨立結算，預算總計RMB 3600元；
用餐：午餐300元/圍x11人，午餐6圍共計1800元
交通：豪華大巴1輛，1800元/輛， 全天全程往返接送，共計1800元
其他費用主要為布置場地費用及筆試考核費用，預算總計500元；
總費用預算 ：RMB 12120元
八、 應急方案
1、戶外拓展培訓當天如果遇到天氣不好，戶外拓展培訓改為室內拓展培訓，培訓游戲視場地條件進行，由培訓師視情況而定；
2、如果原先確定要進行培訓的負責人因事無法到場，應提前一天告訴策劃小組，由策劃小組再確定培訓負責人；
3、培訓場地出現問題，無法支持培訓活動。
九、培訓注意點
參訓人員沒有特殊情況，不得無故缺席培訓。如有事情，必須提前請假；無故不參加者，對年終績效考核產生影響；
項目推進過程中，要不斷進行溝通，確保無紕漏；
拓展過程中，注意安全問題。人身財產安全問題參訓人員自己負責。
拓展訓練方案 3
話說教育的本質是育才和育德。培訓作為一種特殊的教育形式，其本質就是把員工培養成德才兼備的人。而新員工培訓是員工培訓的第一階段，是員工步入職場的第一步。頗有一番“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越”的意味。
xx策劃了新員工軍訓拓展訓練方案，具體情況如下：
9：00指定地點集合出發，前往xx拓展基地
9：00-10：00團隊建設，破冰起航分隊，換裝，選出各自的領導，起隊名、自創口號、設計隊伍標志等
10：00-11：30魔鬼訓練抓作風，紀律，執行，以及服從意識，同時教練為后續的培訓導入良好的思想基礎。
11：10-12：30中餐-餐后稍作休息
12：30-13：00熱身活動游戲-（花開花落）活動前熱身
13：00-14：30蛟龍出海-培訓團隊的通力合作
14：30-15：30極速60秒-分析、交流、協作，把競爭轉為合作！
15：30-16：40動力繩圈（突破版）-堅持：我們為什么這么如此的堅持；突破：做別人做不到的你才是最優秀的；信念：是什么在背后推動我們這樣去做
人才是越來越受各大企業的歡迎了，而企業對人才的掌握主要是通過單位的人力資源部門進行了解的，但是無論是什么崗位上的員工，只要是新員工都要做一個新員工培訓，因為這樣員工才能對企業有一個好的了解，而且也可以更好的了解到企業的各階段的發展。
員工為什么要培訓？為的是迅速的熟悉自己的工作，更快更有效的產生價值。每一個老板都希望將自己公司的新員工培訓成崗位上的能手。由于新員工入職后，經驗不足、工作需要一定的適應期。企業通過新員工培訓可以有效的縮短員工的適應期，并新員工迅速的融入到一個新的集體。增強團結力、凝聚力和信任感。從而從一群人變成一“家”人。
拓展訓練活動方案 4
一。 活動背景
在大一新生剛剛開始大學生活之際，正是班級凝聚力成型，大學價值觀領悟的`關鍵時刻。為此，交通學院心理學研會舉辦戶外素質拓展活動。
二。 活動目的
第一，幫助同學們融入集體，提高團結協作能力，加強班級凝聚力；第二，豐富大學課余生活，體會大學魅力。
三。 活動主題：熱愛班級，體驗凝聚。
四。 活動時間及地點：11月3日-11月4日 圖書館東面
五。 活動安排
(一)前期策劃宣傳工作
3. 各班心理委員于10月31日(星期三)晚10;00之前，將本班報名人員名單發送至cslgjyxlxyh@。
(二)活動組織
1.11月1日(星期四)組織部將報名人員統計分組，安排活動時間，并通知各班心理委員。
2.組織部安排活動各時段負責人和負責部門，負責部門須提前十分鐘到場，參與正常活動組織，突發情況應對及器材交接收集。
(三)活動環節
1. 主持人開場
2. 愛的抱抱(熱身活動)
3. 隊形隊旗設計(團隊意識)
4. 珠行千里(團隊協作)
5. 無軌列車(團隊協作)
6. …….
7. 感謝參與，結束語。
六。 活動反饋
七?；顒咏涃M
八。 注意事項
1. 各班心理委員需確保報名人員全部準時到場參與活動，如遇突發情況，需提前一天向組織部部長劉夢瑤請假；（20xx年元旦班級聯歡活動策劃書）
2. 每場活動結束，負責部門須收集好活動器材；
3. 如遇下雨，則活動推遲，時間另行通知；
拓展訓練活動方案 5
一、活動背景
在這春意盎然的時節，綠意盎然，春夏交接之際，你是否感受到了一股想要外出走走看看的沖動？你是否經常聽到別人夸贊你所在的學校——xxx學院是一個美麗的地方呢？你是否覺得身為xxx學院青年志愿者協會的一員，由于種種原因如羞怯或事務未能參與活動而感到遺憾？
二、活動目的
1、培養xxx院青協內部成員的團隊協作精神，鍛煉其團隊的協作能力，增強團隊凝聚力。
2、加強管院青協成員之間的溝通，提升人際交往能力。
3、鍛煉身體，增強抵抗力。
4、熟悉校園，感受校園里春天的。氣息。
5、為xxx院青協成員創造一個美好的回憶。
三、活動意義
通過此次戶外素質拓展活動，讓大家更好地熟悉我們的校園，更深入地理解自己作為協會成員的身份，為協會的未來發展奠定良好基礎。
四、活動對象
xxxx學院青年志愿者協會全體內部成員。
五、活動所需資源
卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。
六、前期準備
1、時間：x月x日—x月x日
2、人員：xxx院青協第xx屆全體干部。
3、內容：
a、購買所需資源并齊備。
b、制作活動過程中的提示卡和蜘蛛網。
c、對全體理事進行分組，干部安排到具體崗位上。
d、x月x日15:20全體干部進行測試。
七、活動流程及相關內容
(一)時間
x月x日
(二)場地布置
1、活動當天，全體干部在7:00在xxx集合，然后按照分配前往各個場地進行場地布置。
(三)活動環節
第一環節：團隊建設
1、活動當天，全體理事在8:30在東大門集合，開始第一環節團隊建設，包括：隊長、隊名，隊歌，隊口號，20分鐘。
然后進行團隊展示，每隊5分鐘。
全部展示完畢后，準備進入第x個環節。
第二環節：比賽過程
第一關：卡在哪里？
1、東大門發令員發布口令，各隊出發前往北大門小樹林尋找第一關提示卡。
2、每張提示卡上的內容都是不一樣的。
(注：各隊伍事先都不知道路線，整個環節需按卡提示進行)
第二關：穿越有我
拓展訓練方案 6
軍訓是磨練人的意志力、強化紀律性的良好武器，要求通過堅忍和服從等自我約束的方式，來達到訓練目的。軍訓中的拓展訓練則可在磨練個人意志的同時，培養大家積極合作的團隊精神，并通過積極進取的方式來實現目標。xx拓展軍訓拓展培訓方案具體情況如下：
一天軍訓活動安排：
9點到達xx國防教育基地
9點-10點：換裝，分隊，軍訓動員，領導講話
10點到10點30分：站軍姿。期間強調說明軍訓紀律等相關常識。
10：30分到11點40分：練習跨立，稍息，停止間轉法。
11點40到12點40分：中餐（中餐保持安靜狀態，不浪費糧食）
12點40分-13點：復習上午的跨立，稍息，停止間轉法。
13點到14點：練習起步的行進與立定。
14點到15點：練習正步的行進與立定。
15點到15點30：練習敬禮與禮畢
15點到16點：復習跨立，稍息，停止間轉法，起步的行進與立定，正步的行進與立定，敬禮與立定。
16點到16點30分：全員集合，各隊一次進行軍事會操。
16點30到16點50分：活動總結。
目的：
此次野外拓展活動，旨在促進員工軍訓積極性，提高員工的組織紀律觀念和自我約束能力樹立公司的好形象，促使員工養成“令行禁止，迅速反應”的良好風氣。
培訓宗旨：
快樂、感恩、責任、榮譽、團隊
培訓模式：
快樂、互動、體驗、感悟
核心宗旨：
沒有完美的個人，只有完美的團隊！
課堂宗旨：
第一，嚴肅而不呆板！第二，緊張而不枯燥！！第三，育人、娛人同行??！
訓練標準：
完美是及格的唯一標準！
訓練信念：
合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練！
拓展訓練方案 7
一、 活動時間
20xx年11月18日下午14點至17點
二、 活動地點
華興花苑
三、 活動目的
拓展訓練簡介
“拓展訓練”----OUTWARD-BOUND，原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣，駛向波濤洶涌的大海，去迎接一次又一次的挑戰。
拓展訓練是利用特定設施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊，通過專業的課程進行情景式心理訓練。讓參訓學員在解決問題和應對挑戰的過程中，達到“磨練意志；陶冶情操；完善人格；熔煉團隊”的培訓目標。
“拓展訓練”打破了傳統的訓練模式，它并不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個學習過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得感悟；去思考、去發現，對自已、對同伴、對團隊重新認識、重新定位，這是“拓展訓練”給參訓學員的心靈震撼，也是“拓展訓練”的意義所在。
通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。
四、 活動方案
1． 參加人數： 機關第一黨支部所有黨員，共計人員為31人，工作人員若干。參加人員提前十五分鐘到場。
2．活動項目：此次活動主要由6項具體項目構成，分別是我型我秀設計、同步行軍、萬里長城、頂針傳遞、魔方漂移、南北太平洋，每一項活動的時間約
為30分鐘。
3．分組情況：由參與的31人可具體分為3個小組，每組為24人。
五、突發情況及處理
1．若遇到意外災害天氣，如打雷、下雨、冰雹等，各活動項目可臨時停止或取消，待天氣恢復正常時可適當繼續。
2．若活動進行過程中，出現參與人員意外受傷和傷害時，現場的工作人員應當及時對受傷人員進行消毒和包扎，若情況嚴重時，應立即送往醫院救治。
六、活動的紀律方面
1．活動中請嚴格按照教練的操作規則執行，如有疑義，請在活動結束后提出。
2．活動本著“友誼第一、重在參與”的原則，活動過程中應尊重對方、尊重裁判。如出現罷賽、打架斗毆、辱罵對方等現象。
3．各隊需保持活動場地衛生，離場時帶走場地周邊垃圾。
4．活動過程中，聽從教練安排，不得私自行動，不得擅自退出活動。
七、工作分工：
1．策劃組：
職 責：負責活動項目的產生、策劃、評分表的制作及當天的組織主持、裁判。經費的合理規劃。
2．道具組：
職 責：負責活動道具（50個氣球、結實粗繩子若干、紙、彩筆、筷子、頂針若干、12張凳子、即時貼、白T-shirt、剪刀、哨子、擴音器、簽字筆）的準備。
3．宣傳組：
職 責：照片的拍攝。
4．后勤組：
職 責：道具的攜帶，哨子、剪刀、即時貼、筆、喇叭、秒表等用具的準備。
八、活動
項目一、我型我秀設計
規則：每支隊伍發送一件白色T-shirt,利用自己的想象力和創造力，為自己的團隊設計隊衣、隊名、隊歌、口號以及選定隊長和副隊長。隨后，每組在隊長、副隊長的帶領下向大家介紹隊衣的寓意，展示隊名、隊歌、口號等，隊衣由隊長穿上。
評分標準：
1、第一個完成的隊伍加80分；第二個則加70分；第三個加60分，依此類推。
2、根據同學的介紹和制作的隊衣的外觀和創造性綜合打分，分數依次為80、70、60、50、40。
活動意義：培養創造性和語言表達能力。
項目二、同步行軍
規則：每8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進；成功的關鍵是事先協調一致，然后在統一號令下每人邁出正確的那只腳。
活動意義：現實生活中，這樣的情況似乎不大可能出現。其實企業內部受訓者與受訓者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關系，但無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執不下呢？當然不行，于是就要統一號令，結果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協力地推動公司發展。
評分標準：按先后名次由少到多依次加100、80、60
項目三、萬里長城
規則：一組隊員排成一隊，后面隊員的雙手搭在前面隊員的肩上，1~4號報數。整隊跳著前進，前往終點。途中裁判會報出數字，聽到數字與自己相同的隊員要坐下，椅子為后一個隊員的雙腿。即后一位隊員要將自己的雙腿彎曲。
評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之后繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍后退一米。
評分標準：聽到數字十秒內，必須完成坐姿，等待裁判確定，之后繼續前進。途中共有五次號令，出現失誤整個隊伍后退一米。按到達先后給分100、80、60
項目四、頂針傳遞
規則：給每個隊員發一支筷子，一個隊伍一個頂針。讓每個小組站成一排（或一圈）。讓每個隊員把筷子叼在嘴里，把頂針交給每個小組站在隊首的隊員，讓他們把頂針套在筷子上。每個小組要完成的任務是按順序經由每個隊員，把頂針由隊首傳到隊尾。只允許用筷子傳遞頂針，不許用手碰頂針。如有人不慎將頂針掉到了地上，只能用筷子把頂針建起來，而且不能把筷子從嘴里拿出來。
評分標準：第一個把頂針傳到隊尾的小組獲勝，得100分，其余完成依次加80、60、40…如有違規現象，每次扣除10分，不負分。
項目五、魔方漂移
規則：每組選4名隊員，坐在排列好的凳子上，順時針躺下，躺在隊友的腿上，示意準備好后，由本組其他隊員將凳子抽去，全部抽去后開始計時。四人按指定方向移動至終點，散架則需要重新用凳子架好抽去，然后繼續前行。
評分標準：按先后名次由少到多依次加100、80、60 項目六、南北太平洋
規則：各隊派出四人參賽，在南北不同的地方擺有少于隊員人數的氣球（少兩個），隊員在中間。裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”，隊員按規定路線前往相反的方向取氣球，會有兩人沒有氣球，出局。其余的隊員進行下一輪回，每次減少兩個氣球，直至剩下最后一人。
評分標準：最后一人所在組得50，最后的2、3名所在小組得40分，4、5兩名小組加20分，6、7兩名小組各加10分。弄破氣球每次扣除10分。
參加活動人員名單：
xx項目部機關第一黨支部
公司戶外拓展活動方案 8
一、活動主題：
“不為啥，就為了好玩”
二、活動宗旨：
一起努力工作，一起盡情耍歡！
三、活動主體：
生產部全體員工
四、時間地點：
20xx年4月x日【星期x】 十八羅漢山
五、行程安排：
項目
備注
六、注意事項
（一）要求全體員工積極參加，無特殊情況不得請假。
（二）活動整個過程，小組為單位，小組組長切實負責，
（三）做好通訊聯絡協調工作，有情況及時匯報。
（四）活動期間，一定要注意安全，聽從指揮。
（五）建議不要攜帶太多財務和貴重物品，以免丟失，身份證和銀行卡應妥善保管。
（六）保護環境很重要，除了笑聲什么都別留下。
七、工作部署
項目負責人
八、游戲規則
游戲環節重新策劃一下，更有意思一些
九、道具清單：
十、獎品清單：
十一、活動預算：
十二、活動安全領導小組：
拓展訓練活動方案 9
一、活動背景
為增強我院學生會各部門成員之間的凝聚力，消除各成員之間的生疏感，為以后積極有效開展各項工作奠定基礎，拉近12與13級的關系，特組織學院學生會成員參加此次課外拓展活動。
二、活動目的及意義
增強團隊意識，培養團隊精神，加強成員間相互交流和認識了解，以便更好地合作。
三、活動主題
團結友愛。
四、活動時間
20xx年x月xx日。
五、活動地點
運動場。
六、參與人員
學生會代表xx人左右。
七、活動流程
(一)前期準備：
a確定場地。
b統計成員人數并采集其聯系方式。
c檢查活動物品是否齊全。
d做好突發狀況的應急措施。
e安排好維護秩序員、攝影人員等。
(二)開始主要流程：
a學生會代表準時在指定地點集合(5分鐘內)。
b主持人及相關秩序維護員控制場面，維持秩序(五分鐘內)。
c主持人介紹活動主要內容(8分鐘內)。
d主持人宣布活動開始。
(三)活動內容：
1.熱身小游戲
1給每個人都做一個姓名牌。規則：xx。(紙質)
2讓每位成員進入活動場地前，先在名冊上核對一下他的姓名，然后給他一個別人的姓名牌。
3等到所有人到齊后，要求所有人在3分鐘之內找到姓名牌上。
的人。
4自由分隊，每隊9人，必須男女組合。
5每個組確定好自己隊的隊名、隊歌。小隊內各自介紹隊友。
選出隊長，唱隊歌。
2.夾傳氣球
道具：每隊氣球六只
比賽方法：
1、所有人員參與，每隊分成三組，每組三人，每組女生必須有參加且一組內不能全部為女生，其余人員監督其他隊比賽。
2、各組首尾兩人背對背，中間一人方向隨意。將氣球置于中間一人胸前和背后，首尾兩人將氣球夾緊但氣球不能被擠破。
3、裁判喊開始后第一組開始夾氣球橫向向終點走，必須保持首尾兩人背對方向到達終點。
4、到達終點后以同樣的方式原路返回，擊掌后下一組開始傳遞。
5、按照各隊所有組所用時間長短，用時最長的兩隊接受懲罰。
3、3人4足
道具：每隊繩子2根。
比賽方法：
1、每隊分成3組，每組3人。
2、裁判喊開始口令以后，各隊第一組用繩子把腿綁好并向終點走，到達終點后原路返回起點，解開繩子交給第二組。
3、第二組重復第一組的`動作一尺類推。每隊3組一共用時最短的隊獲勝
4、比賽過程中開繩一次扣10秒鐘。未按要求比賽的組扣時間10秒鐘。
5、根據每隊三組所有時間之和的長短定出名次最后兩隊接受懲罰。
4.信任背摔
代表隊選出一名隊員站在高臺邊緣，其他隊員在臺下雙手互相搭肩，做好支撐的準備，臺上隊員憑借對隊友的信任程度往后倒下。此環節不分勝負。
5.合力吹氣球
人數：每組限六個人
道具：各組六張紙片，上寫：嘴巴。手(兩張)。屁股。腳(兩張)。氣球每組一個。
規則：
1主持人請每組每個人抽紙片。
2首先，抽到嘴巴的必須接著抽到手的兩人幫忙來把氣球給吹起(抽到嘴巴的人不能用手自己吹起氣球)。然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把氣球給坐破。用時最長的兩隊接受懲罰。
(三)活動結束
1.主持人總結本次活動的目的和意義，并選出優勝小組，頒發獎品。
2.主持人宣布活動結束并安排人員打掃衛生及離開。
八、活動后期總結
活動結束后，參加素質拓展訓練的干事寫出總結，由各部長負責收取，上交到主席團。要求寫出真實的內心感受，不得應付了事。
備注：
本次素質拓展活動安全第一，請各隊隊員注意安全，避免受傷。
拓展訓練方案 10
培訓目標：
通過本次軍事拓展訓練的培訓，培養員工嚴正的儀容姿態，提升員工的執行力， 達到團隊的步調一致，協調統一的工作作風。
培訓時間：
3天
培訓內容：
單個軍人隊列動作
動作要領：
一、整齊，報數
整齊：
要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右（左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左）第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
報數：
要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最后一名不轉頭。
二、立正、稍息、跨立
立正：
要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直。微向前傾：兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。 稍息：
要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心 大部分轄于右腳。稍息過久，可以自行換腳。
跨立：
要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
三、停止間轉法
向右，左轉：
要領：以右（左)腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調—致向右（左一轉90度，體重落在右(左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。半邊向右（左）轉，按照向右(左）轉的要領轉45度。 向后轉：
要領：按照向右轉的要領轉180度。
四、蹲下，起立
蹲下：
要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度，手指自然 并攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
起立：
要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢
五、敬禮：
要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者
六、行進與停止
1、齊步行進與立定 齊步：
要領：左腳向正前方邁出約7s厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向里合，爭b向內稍向下，拇指根部對準衣扣線，并與最下方衣扣同高，寓身體約2唇厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約80厘米，行進速度每分鐘116-122步。 立定：
要領：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
2、跑步行進與立定 跑步：
要領：聽到預令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽薊動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內鍘各距衣扣約6厘米，向后擺臂時拳貼于腰際。行進建度
每分鐘170-180步。 立定：
要領：跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
七、正步：
要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）。，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o厘米處，離身體約10厘米，向后擺時手腕前側距褲縫線約30厘米。行進逮度每分鐘110-116步。立定同齊步。
八、踏步 踏步：
要領：兩腳在原地上下起蔣， (抬起時腳尖自然下垂，離地面約1s厘米，落下時前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領擺動。 立定：
要領：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。
九、步伐變換（選訓）
備注：根據當天情況做適當調整，如有變動，以第一時間通知為準。
拓展訓練活動方案 11
一、活動宗旨：
溝通創造價值、勇氣譜寫意義、合作通往成功、學習引領成長。
二、活動概要：
星期六：
（1）團隊拓展訓練活動——昆侖生態園。
（2）晚宴及篝火晚會（西夏城：黃河金岸）
（3）住宿：體育運動訓練管理中心賓館
星期日：
上午集體瀏覽靈武水洞溝：
（1）參觀史前舊石器時代的考古遺址博物館
（2）親近蘆花谷風光美景
（3）撫摸明長城蒼桑歲月
（4）瀏歷大峽谷如入仙景
（5）坐看紅山湖，靜觀水岸城
（6）坐驢車，騎駱駝，享山野風情
（7）外斂內詭“藏兵洞”，古今中外“紅山堡”
中午在龍泉山莊吃午飯，午飯后乘車返回
三、全體人員必須遵守的重要規定：
（一）著裝統一：
上衣：由市場部提供的統一的白色或藍色T恤
褲子：為保證第一天的拓展訓練，必須選擇舒適、便于活動的運動褲；女同志第一天不得穿裙子
鞋子：第一天必須穿便于運動的'運動鞋
（二）運輸工具：兩輛豪華大巴（標識為“一號車”和“二號車”）
一號車共36人：主負責人1名、副負責人1名、分片召集人5名
二號車共35人：主負責人1名、副負責人1名、分片召集人3名
因工作需要自駕3人：必須在上午8：00前到達拓展訓練基地
（三）時間紀律：活動期間全程實行軍事化管理，請大家嚴格遵守時間和紀律：
（1）上午全體人員必須在上午6：15前準時集合，點名后將在6：30準時出發，遲到不候。遲到的人將會影響所在單位在這次活動的成績評價。
（2）上午8：00準時在拓展訓練基地開始拓展活動。
（3）拓展活動期間必須嚴格服從教練要求，除活動允許豁免的情況外，任何隊員不得以任何借口逃避活動要求。違反者將視情況扣除其所在單位在這次活動中的成績評價。
（4）拓展訓練之外的任何集體活動，都要遵守所在車輛負責人員的指揮，不得無組織、無紀律、擅自行動。因為不遵守團隊紀律而造成的任何后果，由本人承擔。
（5）要求全體人員在整個活動過程中保持自律，充分展現尊老愛幼、文明和諧、團結友愛的精神風貌。
（四）這次訓練活動結束后，將會在八個參加單位中評選出一支在各方面表現都非常優的“卓越團隊”中選單位將獲得2000元的獎勵和獲獎證書一份。
四、拓展活動項目：
破冰游戲、空中斷橋、空中抓杠、空中鋼索、生死電網、急速60秒、冰河沉船、驛站傳書、盲人方陣、過沼澤、團隊升華
拓展訓練方案 12
為紀念五四運動，培養青年積極向上、勇于挑戰的創新精神，強化青年教師之間的團隊合作意識，增進青年教師之間的溝通了解，鍛煉青年教師頑強拼搏的意志品質，提高集體主義意識和團隊合作精神。由教務團支部承辦，各學院各基層工會協辦，以“解放思想、再創新高，用輝煌的青春業績向我院60周年獻禮！”為主題的戶外拓展訓練活動。
一、活動目的：
通過拓展訓練活動，培養青年的集體主義觀念和團隊合作意識，磨練頑強意志，增進溝通，交流感情，凝聚力量，鼓舞引導青年教師為學院發展建設做貢獻。
二．活動的主題
團結 友誼 合作 拼搏
三．活動宗旨
磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊
四．參加人員：35周歲以下青年教職工（自愿報名）
五．時間地點：
六．活動優勢
青年教師有著較強的好奇心。
活動訓練項目有極強的安全保障，專業教練指導，并由訓練機構購買保險。
活動可循環操作，具有很強的可傳承性。
活動設計的項目與實際生活密切相連。
挖掘潛能，培養積極向上的心態和良好的心理素質。 在輕松的游戲項目中領悟人生的道理，塑造完美人格。 提高參訓者的責任感，增強團隊意識。
加強教師間的交流，促進團隊的建立。
七．活動內容：
以體能訓練和拓展? 期間90分鐘午飯及休息時間。
項目擬定有：
1、穿越電網：將若干個竹竿用繩子對拉，固定在沙灘上，形成密集的電網，距地面50公分。參加者分為若干組，從沙灘上爬過電網，每組一個接一個爬，全組人員先爬過的為勝。
2、大腳板：團隊所有成員8人左右 ，一起利用兩條長板從起點走到終點，先到者為勝 。
3、潮起潮落：整個團隊分兩列縱隊站立，兩列隊員要肩并肩站起，彼此盡量靠近，選隊列前面一個隊員為旅行者。讓隊員們把這位隊員舉過頭頂，沿他們排著的兩列縱隊傳遞到隊尾，旅行者到達隊尾后面幾個隊員舉著他的身體下落，保證他的雙腳安全著地，時間短者為勝。
4、信任背摔：隊員10人左右，相對站成兩列縱隊，手手相連舉起，參賽者一人雙手被縛，從1.5米高臺向后摔下，倒在隊友們用手臂精心設計的床上，安全著地。時間短者為勝！
（其余項目由教練根據人數、環境再為增加）
五、組織機構：
總負責：
活動組織負責人：
后勤組負責人：
六．活動注意事項
1、參加者身體健康，無任何因劇烈運動而導致生命危險的疾病。
2、著裝要求：腳穿軟底運動鞋（自帶），參訓人員必須身穿統一的迷彩服（由培訓單位提供）
3、訓練期間，所有參訓者不得飲酒。
4、安全第一，嚴格按培訓中規定內容行事，發揚團隊協作精神，服從教練的統一安排。
七、費用
拓展訓練方案 13
為了更進一步加強各軍訓排隊伍建設，使各排所有成員感情得到更進一步的升華，每個人都成為優秀的小戰士，為各自團隊的付出，擁有較強的責任感，特制定拓展活動方案如下：
一、活動時間：
20XX年X月X日星期X晚上7：00—8：30
二、活動地點：
運動場
三、活動參與對象：
全體官兵
四、領導小組：
總顧問：XXX
顧問：XXX
總負責：XXX
組長：XXX
副組長：各排教官
成員：各班班主任
五、主辦單位：
軍訓團
六、活動內容與規則：
1、項目類型：團隊協作型
2、參賽人員：由12名隊員參賽（6男6女）
3、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：40米
4、競賽方法：參加游戲者12人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名同學也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為40米來回，游戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
5、競賽規則：
（1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分；
（2）以各隊最后一名同學通過終?
6、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。
搭橋過河
②、參賽人員：每隊派12人上場（6男6女）
③、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：30米
④、需要道具：磚頭30塊
⑤、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分6人自由組合，起點組手持四塊“磚頭”，由第一名隊員向前搭放“磚頭”，第三個隊員不斷地把身后的“磚頭”傳給第一個隊員，6人踩著“磚頭”前進30米，其距離為30米來回，要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待6人全部過界后另一組將接過“磚頭”以同樣的方式往回走，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。
7、競賽規則：
（1）、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。
（2）、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。并按觸地次數對比賽用時給與增加。
七、活動目的：
本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。
拓展訓練活動方案 14
一、活動背景：
為增強我系學生會內部成員間的凝聚力和團結力，消除成員之間的生疏感，為以后積極有效的開展各項工作奠定基礎，特組織建測系學生會全體成員參加素質拓展活動。
二、活動目的：
1、為增強新進學生會內部成員的協作能力，提高大家的執行力，增強大家團隊意識，培養團隊精神，加強成員間相互交流和認識了解。
2、團隊激勵，鼓舞斗志，挖掘個人潛能，增強凝聚力；
3、營造、烘托組織氣氛，促進戰略分享，增強集體榮譽感；
4、正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的突破；充分融入團隊，增強歸屬；
5、增進了解、加強溝通；增進目標認同，激揚團隊士氣；注：結合大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等訓練，從而達到激發潛能，
三、活動具體要求：
活動宗旨：
1、培養團隊合作精神，增進溝通。
2、體現協同工作在解決問題中的作用。
3、學會克服看似難以解決的問題。
4、學會付出，才有收獲。教官要求：明確要求、講明規則，限定時間、正確指導、完成任務。
訓練要求：
1、忘記年齡，忘記性別、忘記職務、平等參與。
2、嚴格服從教練指揮，以軍人的標準要求自己，在項目規則內充分發揮自己的才能。
3、活潑緊張、彼此信任、團結習作、磨練自我。
4、有事打報告，允許后才可講話。
5、如果違反規則，將會送出成長獎勵。
6、身體不舒服或者有疾病的有些項目可以不參加。
四、活動時間與地點：
時間：xx年10月18日周日上午8：00——11：30周日下午2：00——5：30
地點：院足球場
五、參加對象：
建測系xx、xx級主要干部及xx級各部門新干事人員共約400人注：把參與本次培訓的`學生干事分14成個小組。每一個小組為一個小的團隊
六、活動流程及項目策劃：
(一)活動前期
1、10月12日早7:30足球場集合完畢，8點活動正式開始。
2、請書記發表講話。并宣布活動開始
3、各小組負責人切實負責好自己所帶的小組。
5、各部門派出一名副部與老干事做評委。要求：公平，公正，公開6.活動結束后，請薛冰老師至結束語。
(二)活動后期
1、全體成員集合留影。學習部負責好各小組成績匯總。
2、所有成員清理好我們給足球場所帶來的垃圾。幫助辦公室成員把活動用品歸還辦公室。
