健康的句子，女生一看便傾心!

1、 【腸道體操提高腸道蠕動力】長期便秘，會使皮膚暗黃，情緒不穩。可以試試腸道體操，雙腳站立與肩同寬，雙手在體側，一只向上、一只向下，同時向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一樣，把雙手、胸腹完全拉開。左右兩側各練30次，上身一定要直，繃住腰，腰腹應感覺到明顯的抻拉。

2、 【哮喘氣緊，豬心肺燉柚皮】柚子皮理氣暖胃，止咳平喘，化痰潤喉，防治支氣管哮喘。哮喘患者多為過敏體質，常遇寒或灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體發作。可取柚子皮60g，豬心，豬肺各1具。將豬心，豬肺洗凈，加水適量，加入柚子皮同燉，至熟透即可食用。補肺養心，化痰止咳，適用于哮喘。

3、 【平補陰陽吃枸杞】枸杞可補腎生精、養肝明目、消除疲勞、美白肌膚。入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎里，既補得踏實又不會上火。

4、 【晚餐過飽誘發8種病】1、肥胖；2、胰腺炎；3、結石；4、腸癌：有害物在腸內長時間停留易致腸癌；5、冠心病；6、糖尿病：晚餐過飽反復刺激胰腺島素分泌,誘發糖尿病；7、高血壓；8、多夢：鼓脹腸胃就會對周圍器官造成壓迫,使大腦相應部位細胞活躍起來,誘發各種夢。

5、 【眼睛疲勞怎么辦？】緩解眼睛疲勞的方法很簡單，只需要閉著眼睛，然后用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，或者也可以旋轉輕揉，這樣就能有效的緩解過于疲勞的眼睛了。但是在按揉的時候要注意，不要持續太久或用力揉壓，以免對眼睛造成危害。

6、 【夫妻血型不合可致習慣性流產】如果屬夫妻ABO血型不合，簡單的血檢就能判斷。檢查時重點要對染色體、卵子質量、子宮狀況、內分泌功能等因素逐一排查。一旦發現問題，采取相應的治療大多能達到正常或有利的狀態。除了做好檢查與治療，良好的心理調適及健康的生活方式也是很重要的。

7、 【烹飪美食的一些小竅門】1.煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。2、煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。3、煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

8、 【二手煙半小時就傷血管】美國研究者讓從無吸煙史的受試者置身于“精心設計”的二手煙環境中，其二手煙濃度與允許抽煙的酒吧環境相當。在受試者暴露于二手煙之前及之后的1小時、2.5小時、24小時，研究者評估了其血管健康狀況。結果證實，即使是30分鐘的暴露，已足以對受試者的血管產生損害性后果。

9、 【老年人服魚肝油應慎重】人到老年，身體內的鈣、磷無機鹽相對增多，所以骨既硬又脆，容易骨折。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由于體內血液循環相對緩慢，這時就更容易發生尿路結石。

10、 【吃蘋果還是香蕉？】沒時間吃早餐，往往習慣吃一根香蕉當早餐，因香蕉熱量高，而且吃起來不費事。但香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養的水果之一，每天早晨空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。

11、 【胃疼經常喝點粥】有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

12、 【吃不同品種鹽也要因人而異】低鈉鹽：對高血壓有一定幫助。加碘鹽：防治地方性甲狀腺腫、克汀病。但甲亢人群不宜食用，需食用無碘鹽。加硒鹽：建議老年人和心血管病人食用。加鋅鹽：建議因缺鋅引起的發育遲緩、身材矮小、智力低下的兒童及食欲不振的老人和妊娠期婦女食用。竹鹽：較適合高血壓人群。

13、 【起床不要立即疊被子】睡眠過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子中的水分、氣體自然散發。還木有休假的童鞋明早記得上班！

14、 【如來如意語錄】愛心是泉，沙漠中的一引清泉，濕潤干澀的喉，愛心是歌，一首午夜響起的歌，安慰寂寞的心，愛心是藥，一副古今的良藥，治療刺痛的傷，愛心是手，一雙堅實的大手，扶起不堪的家，愛心是路，一條寬闊平坦的路，引你走向黎明。

15、 【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

16、 【立秋多吃酸少吃辣】秋季進補的原則是少辛多酸，常吃西紅柿、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外，立秋時節還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。

17、 【女性白領莫久坐蹺二郎腿】女性久坐，導致氣血循環障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環，造成盆腔內氣血循環不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時最好休息10分鐘，做伸展動作。經常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。

18、 【消脂極品——山楂茶】材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

19、 【一支煙減壽5分鐘】吸煙有害健康幾乎世人皆知。美國戒煙中心網最新載文，盤點出有關吸煙的10個驚人事實：①每抽一支香煙，壽命減少5分鐘。②每8秒鐘，就有1人因吸煙而死亡。④香煙燃燒時會產生4000多種毒素或致癌物。

20、 【晨尿不是清晨第1次排尿】在臨床化驗檢查時，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實這是不完全對的。取晨尿是要求在清晨五六點鐘時排出一次夜尿，過一個多小時后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時的尿液，沒有污染，細胞形態正常，化驗結果比較真實。

21、 【熱情紅色】有女人味的酒紅色染發顏色，同時又能顯出白皙健康的皮膚質感。偏紅的發色熱情又奔放，讓整個人看起來年輕又充滿活力，具有亮膚粉底功效的紅色系染發能將膚色襯托得更健康，發型師推薦選擇紅棕色系的染膏，相對較低的飽與度不會給膚色造成過重負擔，比起酒紅色更充滿元氣正能量。

22、 【熱茶熱粥對付冬季高血壓】荷葉茶：鮮荷葉洗凈切碎,加水適量煎湯，代茶頻飲，降壓降脂減肥。蓮芯茶：蓮子芯12克，沸水沖泡代茶飲。山楂茶：山楂3枚切片用開水沖泡，飯后代茶飲，用鮮山楂泡服，效果更佳。山楂煮粥：健脾胃、消食積、散瘀血。胡蘿卜煮粥：健脾和胃、下氣化滯、明目、降壓、利尿。

23、 【備孕二胎，別忘記測血糖哦】有過一次生育經驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數年齡偏大，35歲以上的準麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。專家提醒，想生二胎的麻麻們最好在孕前就到醫院做糖耐量試驗檢查哈，親。

24、 【睡眠不足易造成肝臟負擔】23：00-3：00是肝臟代謝排毒的時間，熬夜導致血液都供應給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對肝臟的血供就會減少。血供減少會導致肝細胞缺氧，長此以往就對肝臟造成了不可逆的損傷。此外，肝臟得不到充分的休息和血供，體內代謝廢物堆積，無形中也加重了肝臟的負擔。

25、 不能太黑也不能太白，最好是健康的黃種人膚色。事業不用太好也不用太壞，偶爾跌宕享受生活。人緣不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾氣不能太好也不能太壞，偶爾吵架也算情趣。最好是有能力卻不驕傲的人。我偶像劇看多了。想找一個對的人，非誠勿擾這四個字真好。

26、 【女性常吃魚，有助預防乳腺腫瘤】研究發現，與很少吃魚的女性比，每天吃魚的女性，患乳腺腫瘤幾率會降43%。魚肉富含歐米伽3脂肪酸，能抑制腫瘤細胞增長，預防乳腺腫瘤。優選金槍魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，其歐米伽3脂肪酸含量高。

27、 【易患膽結石的五類人】膽結石是一種危害大且不已痊愈的惡性疾病，良好的預防膽結石是很多人關注的問題。首先，很多人會關心，什么人群易患膽結石，主要有五類人易患：膽內炎癥患者；年過40的胖美人；偏食者；高血脂人群；不吃早餐的人

28、 【遠離癌癥的八種健康吃法】1．飯菜以素為主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹調中使用調味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌細胞生成；4．每周吃兩三次魚；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯綠茶；8．不吃發霉的食物。

29、 【防便秘——5種健胃潤腸食物】1、南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。2、木瓜：含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。3、山藥：有保護胃壁的功效，還能促進食欲。4、姜：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。5、秋葵：可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘。

30、 【養生推薦：按摩足部都能治這些病】長期按摩足底，可祛病養生，具體表現如下：1、腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。2、感冒。適當的泡腳，可以預防一些疾病的發生。3、神經衰弱。按摩足部可治療失眠。4、便秘。按摩時注意刺激左右腳心可促進食物消化。

31、 陪你一起慢慢變老就是當皺紋爬上你我的額頭，當風霜鏤刻你我的容顏，當銀絲顫巍巍地站上我們的頭頂，當磁性與悅耳的嗓音遠離我們的記憶，當健康與飽滿的激情已箭一般脫離我們的身體，當清晰明亮的視線與青蔥的歲月離我們而去的時候，我絲毫不在意，我在意的是你還在我的身邊，我還能給你慰藉與溫暖。

32、 【6種食材最適合煲湯】秋季氣候干燥，多喝湯可以起到很好的防病作用，選用食材應以潤肺去燥、補脾健胃為主，海帶、白蘿卜、西洋菜、菜干、蓮藕、竹蓀，都是很好的選擇。此外，煲湯要盡量少放鹽，不放或少放味精。

33、 【黑眼圈是特殊的斑】特別把黑眼圈作為一類特殊的斑。如果發現從內眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，那可能是月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等引起。一般年輕時不明顯，到中老年時期開始走向外上方一直達到外眼角，呈半圓形，很難消退。

34、 【甲型傳染性肝炎】甲型傳染性肝炎是由甲肝病毒所致的傳染性肝炎，多發于春季，常見于10歲以下的兒童，主要是通過糞便傳播和食源性感染。發病之初會有發熱、乏力、小便發黃、惡心厭油等癥狀。預防措施：應該注意個人衛生，及時隔離治療病人。

35、 【吃大餐上火，按內庭穴】一到周末，各種聚餐接踵而來，吃多了難免會上火，此時，可以按按位于足部的內庭穴。內庭穴位于第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，按摩此處有去胃火、化積滯的作用，能有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適，每天早晚用大拇指點揉數次即可。

36、 【起床先疊被】人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

37、 【渾身沒勁搓雙耳】工作壓力大，又沒時間鍛煉，感覺渾身不得勁，卻查不出毛病。您可以試試按摩耳朵，耳部穴位眾多，對調節周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部血液循環很有幫助。試試：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

38、 【上班族保健】久坐傷腎，四種食物給腎臟打氣。①吃山藥錯不了：作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。②沒事吃點枸杞。③邊喝首烏茶邊補腎。④補腎養顏有烏豆。在補腎的同時，也要避免生活中5個傷腎壞習慣：喝水少、口太重、吃肉多、愛喝酒。

39、 【8個壞習慣加重疲勞】美國《赫芬頓郵報》總結出一些研究發現會加重疲勞的習慣：1.不吃早餐或早餐缺動力食物（富含碳水化合物的淀粉類食物或豆類）。2.甜食吃太多。3.東西太雜亂。4.太依賴電子產品。5.愛喝功能飲料。6.不吃肉類。7.運動過量。8.濫用處方藥物。

40、 【揭秘秋日養生“四大名補”】1，蓮子：養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。2，芡實：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”。3，栗子：性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。4，花生：脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

41、 【哪些藥物不能與保健品同服】有許多保健食品是由復方中藥組成。醫生指出保健食品中的這些中藥成分，不可避免地存在著與西藥配伍禁忌的問題。如果在正常服用降糖藥的同時，使用含甘草、人參等成分的保健食品，會影響糖尿病控糖效果。

42、 【蓮子有很好的滋補作用】古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳。

43、 【八招遠離咽喉炎】咽炎治起來麻煩，預防極為關鍵，八項注意，教你遠離咽炎：①注意好口腔衛生，早晚鹽水漱口②室內空氣濕潤清潔③避免用嗓過度④適量參加體育活動⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時飲用⑥戒煙酒⑧吞津。

44、 【六種必學長壽飲食法】有時，“怎么吃”比“吃什么”更重要，堅持以下習慣，也許就能找到長壽的鑰匙：①復合維生素飯后吃；②生吃洋蔥防心臟病；③涼菜的汁用來蘸著吃；④冷水洗肉，熱水洗菜；⑤深色水果抗衰老；⑥晚餐早比晚點好。

45、 【立春養生重點護肝】按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，立春后養生主要是護肝，1.保持心情舒暢，防止肝火上升；2.戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣。3.多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的蔬菜。

46、 【老中醫話說三分鐘】1、刷牙持續3分鐘；2、水沸后再燒3分鐘；3、吃熱喝涼間隔3分鐘；4、睡醒后賴床3分鐘；5、生氣不超過3分鐘；6、如廁不超過3分鐘；7、劇烈運動間隙歇3分鐘；8、每天腹式呼吸3分鐘；9、每天按摩眼睛3分鐘；10、每天用手梳理頭發3分鐘。神奇的3分鐘，會讓你身體更健康，生活更輕松。

47、 【按揉足三里穴位養脾胃】足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一。中醫認為，按摩足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡。現代醫學認為，按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防御疾病的能力。

48、 【獻給媽媽的紅棗養生方】1.駐顏方：紅棗50克.水發黑木耳100克熬煮；面色紅潤.青春煥發。2.養血安方：紅棗20枚.雞蛋1個.紅糖30克.水燉服；補中益氣.養血安神。3.保健祛病方：何首烏粉25克.紅棗50克.冰糖15克.粳米50克；用于肝腎兩虛.頭昏眼花.失眠健忘.老年高血壓。

49、 【開空調后及時補水】空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。