健康的句子，收藏起來做簽名吧！

1、 【額頭長痘暗示內臟問題】額頭長痘，中醫認為或與心肺脾有關。如果長期思慮過度必然傷脾，心理壓力也比較大，喜歡計較小事，這樣易引起心火旺盛。其實額頭長痘也與休息不好、熬夜等因素有關，如果午夜丑時還不睡覺，則會傷肝。

2、 【養生微語錄】①早上起來立即喝一杯溫開水，這有助于促進血液循環，有助于防止心血管疾病。②溫開水刷牙護牙齦，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35度，所以用溫開水刷牙正適宜。如果水溫過高，或過低容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

3、 【八種難吃食物養生效果佳】1、澀味食物。對預防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可預防便秘、防止腸癌。3、苦味食物。可清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等的功效。4、沖的食物。對預防癌癥有幫助。5、辛辣食物。有鎮痛作用。6、酸味食物。7、臭的食物。可活血散寒。8、怪香食物。防癌。

4、 【大餐配冬瓜清胃火】大魚大肉吃多，容易上火、腹脹、食欲下降，可搭配去油去火的食物。中醫認為，冬瓜能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴、解毒排膿，并有通利小便等特色。與油膩食物一起食用可防止體內脂肪堆積，有效控制糖類轉化為脂肪。冬瓜非常百搭，清炒、煨食或做成湯羹均可。

5、 【栗子】中醫醫認為，栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的功效。現代研究認為，栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，同時富含多種維生素和礦物質，有利于機體抗寒，很適合冬季食用。

6、 【教你用幾毛錢做瓷磚清潔劑】1.準備一瓶500毫升的礦泉水，倒出一半；2.取一瓶蓋的肥皂粉；3.取兩瓶蓋的醋；4.取三瓶蓋的酒精；5.加入半瓶蓋的面粉；6.搖晃礦泉水瓶，使其均勻。用的時候，只需要一噴，一擦，輕輕松松搞定油膩！而且，還可以清潔廁所呢。很經濟適用有米有！

7、 【中醫粥療歌】若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥里加山藥；心虛氣不中，桂圓煨米粥；要治口臭癥，荔枝粥除根；清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉；頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮。

8、 世界上沒有快樂的地方，只有快樂的人；智者順時而謀，愚者逆時而動；知識沒有重量，是可以隨身攜帶的寶藏；蠟燭無芯不燃燒，人若無心不可交；人生就是競技場，不到終結不認輸；健康的心態，才會有健康的歸宿；人生才能花開百日紅。

9、 送你一顆心，暖意有十分：一分健康，一分快樂，一分思念，一分祝福，一分祝愿，一分牽掛，一分關懷，一分問候，一分愛意，一分暖意。親愛的，愿你在天涼的日子里有我十分的關愛，就是不添衣也溫暖。

10、 人生下好自己的棋，演好自己的角色，過健康的活著，真實平淡的過著，真實的愛情，樂此不疲忙碌，真實的感情，就是一種富有，因為善良，所以寬容，因為責任，所以承擔，因為某種理由，因為看輕，所以快樂，所以愿意妥協，因為看淡，所以幸福，生活，是一部無字的書，每個人有每個人的讀法。

11、 【常常挨餓很傷身】人人都有過"餓過勁兒"的感覺，剛一開始很餓，可餓一會兒就不餓了；餓是因為血糖濃度減少了，此時身體就會一開始自動調節，分解肝糖原來使身體的血糖恢復，所以就又不覺得餓了；"忍饑挨餓"對身體非常有害，肝糖原分解完就會分解脂肪，組成人體結構的蛋白質也會一開始分解，危害身體健康。

12、 【燒烤天氣防暑養生6貼士】①適當減少外出時間。②多喝水。③避免室內外溫差過大引發空調病。④從冰箱取出的食物勿直接食用，應放置幾分鐘。⑤多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。⑥隨身攜帶仁丹、風油精、藿香正氣水等防暑藥物。

13、 【熬綠豆湯煮多久最好】最好的煮綠豆湯方式是，煮綠豆湯的方法是先煮沸水，然后放入綠豆，繼續小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯。因為此時湯的顏色為碧綠色，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。倒出湯后，余下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

14、 【人體各器官變老時間表】1、大腦：20歲開始衰老。2、腸：從55歲開始衰老。3、乳房：從35歲開始衰老。4、膀胱：從65歲開始衰老。5、肺：從20歲開始衰老。6、聲音：從65歲開始衰老。7、眼睛：從40歲開始衰老。8、心臟：從40歲開始老化。9、肝臟：70歲開始老化。

15、 【木耳絲紫菜湯，7天沖走10斤】功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘；材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒1個、蔥胡椒鹽適量。做法1將黑木耳浸軟，去頭切碎；2甜椒和蔥均洗凈切碎；3待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放紫菜甜椒，中火煮3分鐘，撒上蔥末、鹽、胡椒調味即可.

16、 【相機保存小竅門】梅雨季節氣候濕潤，要特別注意保管照相機。否則，相機易生銹，鏡頭易生霉，嚴重的可導致相機報廢。膠卷攝完后應及時取出，將相機皮套取下，把相機和吸潮劑放入不透氣塑料袋中，扎緊袋口，再放入餅干聽中，可保相機安全無誤。

17、 【不吃早餐得膽結石有依據】不吃早餐產生的饑餓性胃空虛，引起膽汁分泌減少。同時膽汁中的膽汁酸含量降低，膽固醇含量則趨于飽和，進而沉淀并結晶。長時間不吃早餐，講加速膽固醇結晶變大，從而形成膽結石。一頓健康營養的早餐必須含有一定比例的蛋白質與纖維素。

18、 【關于陰道炎那點事】注意衛生、加強會陰清潔是好事，但切忌盲目使用陰道洗液或者亂七八糟的液體沖洗，這樣會破壞陰道的正常微生物環境，反而容易得陰道炎。民間土方法沖洗陰道，對于預防陰道炎是沒有任何作用的。

19、 【加速腸胃運動有助身體排毒】日常生活中的人們每天早晨和睡前，要以肚臍為中心，并且按順時針方向，而且用手掌按摩50圈，那么力度可以自由掌握，但是最重要的是堅持。而且每天60秒的時間，能更有效的改善腸胃不適，減少便秘幾率。

20、 【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。含鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菠菜（過水），油菜,金針菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，棗等。

21、 【經穴養生】【呃逆頻頻，中魁可止】中魁穴屬經外奇穴，位于手中指背側，近端指節橫紋中點。《玉龍賦》中說:中魁理翻胃而即愈。該穴位于手三焦經脈循行之側，因此具有疏導三焦之經氣，平沖降逆止呃止吐之功。臨床實踐證明，對頑固性的呃逆不止有很好的療效。可用拇指指甲掐按，也可用艾灸的方法。

22、 【多吃維生素B6、B12、葉酸】消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

23、 【按壓5穴位助緩解腰疼】工作久了，許多人會腰部酸痛，簡單的腰部按摩，可舒筋通絡，有助消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。試試按壓這5個穴位吧：①揉命門穴②揉腎俞穴③揉腰陽關穴④揉腰眼穴⑤拿委中穴。

24、 【初一到初九過年禁忌】大年初一忌叫他人姓名催人起床，這樣會讓對方整年都被人催促做事；年初一忌殺生，不煮新版，要吃除夕留下的過年飯，寓意去年東西吃不完，到今年還有剩余；大年初二女兒回娘家，女婿帶禮物必須成雙；年初五清掃垃圾，寓意送窮！傳統習俗，不知道的趕緊轉！

25、 【白領防輻射方法】1、減少面對電腦的時間。白領男性首先應盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應起身休息一會。2、搽防護乳液。這類乳液含類抗氧化活性物質，能中和輻射線(αβγ)有效隔離電磁波的危害。3、養成喝茶好習慣。喜歡喝茶的人，受點輻射損傷較輕，血液病發病率較低。

26、 【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預防乳房炎癥。

27、 【按揉外關穴，緩解頭痛】如果你經常偏頭痛，不妨試試北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授侯中偉的小妙招，把手放到耳尖上面，太陽穴朝后的地方，如果觸摸時感覺到一些細小的結節，并且壓痛明顯，就可用手指邊揉邊推痛點，持續3~5分鐘后，再按揉疼痛側的外關穴3~5分鐘，慢慢你會覺得頭痛減輕了。

28、 【戒煙限酒】喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠了。經常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。即使要喝，也盡量控制不超過二兩，相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。

29、 【眼睛疲勞注意護肝養血】久視以及輻射，讓上班族的眼睛很受傷，因此要注意用眼衛生，護肝養血。可吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物，當歸、白芍能補血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

30、 【澳洲人飲食習慣】澳大利亞人一般喜歡吃牛、羊肉、雞、鴨、蛋、野味等。菜要清淡，講究花樣，不吃辣，對中國菜頗感興趣。愛吃各種煎蛋、炒蛋、冷盤、火腿、蝦、魚、西紅柿等。西餐喜歡吃奶油烤魚、炸大蝦、什錦拼盤、烤西紅柿等

31、 【養生微語錄】保健操緩解腰痛：雙腳分開站立，與肩膀同寬，一手從體側向上盡量伸直，五指分開，以手腕發力整個手掌來回旋轉。另一手下垂，五指分開，掌心向下，用力下按。然后將兩手掌在頭頂上方相合，手指相互用力推，同時身體左右側轉，到腰部能轉到最大限度為止，反復六次。

32、 【盛夏食李護肝健脾】李子富含糖分、果酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，以及鈣、磷、鐵等營養素外，還含多種氨基酸，富有營養。李子能促進胃酸和消化酶分泌，增強胃腸蠕動，消化不良者食之尤宜。中醫認為，李子性平味甘酸，有清肝滌熱、生津利水功效，適用陰虛內熱、咽干唇燥、津少口渴及水腫等癥。

33、 【如何護理呼吸道感染患兒】家中有人感冒時可用食醋熏蒸室內：每立方米空間用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器內，加熱至全部蒸發，每日1次，連續3—5日；當患病時用銀花甘草水或生理鹽水漱口，每日2—3次，至病情基本穩定，有助于身體的恢復。

34、 【口臭難除？試試淘米水漱口】很多人都有口臭困擾，不妨用淘米水來漱口。淘米水具有一定的消炎、殺菌、清潔作用，并有一定的吸附能力。適用于由于口腔不潔導致的口臭。在我國一些地區，至今還保留著用蘸過淘米水的紗布給孩子清潔口腔的習慣。

35、 【飯后6件事謀殺健康】吃完飯后，許多人都會有一些不經意的小習慣，8種看似不經意的小事可能損害健康：①飯后馬上吃水果；②飯后喝濃茶，可能造成缺鐵性貧血；③飯后馬上飲水；④飯后吸煙，可能損害肝臟、大腦及心血管；⑤飯后洗澡；⑥飯后立即百步走，導致消化不良。

36、 10種不花錢的治病妙招1．攀爬動作治背痛。2．"西紅柿汁辣椒"治高血壓。3．車前草治高血脂。4．少吃主食治偏頭痛。5．針灸治失眠。6．喝水治煙癮。7．做眼操治近視。8．爬山治酒癮。9．改變生活方式治前列腺癌。10．"離開鍛煉寫作"治易怒。

37、 【自助餐咋吃更健康】越來越多年輕人喜歡去吃方便便宜的自助餐。可自助餐熱量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？1.先挑素食，后吃葷食。2.先吃熱量低的食物。3.以烹調法篩選食物。4.吃海鮮應新鮮適量。5.少喝碳酸飲料。6.水果是最健康的甜點。

38、 【巧去異味】1、飯焦味：將8-10厘米長的蔥插入燒焦的飯中，蓋嚴鍋蓋，片刻焦味即除。2、豬肉異味：燉豬肉或排骨時，在鍋里加入幾塊桔子皮，可除異味和油膩感，學增加湯的鮮味。3、手上異味：用咖啡河洗手可除大蒜味，用香茶擦手可除洋蔥味；用真鹽擦手可除魚腥味；用醋涂手可除漂白粉味。

39、 【適脂生活】雖然過多的脂肪會對身體的健康與體形都帶來負面的影響，但是也有好的一面，比如植物油、深海魚類中的不飽與脂肪對于人體就是非常有益的，經常使用這些物質，不僅身體健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。

40、 【食物幫你抗過敏】皮膚紅癢、打噴嚏，甚至呼吸困難都可能是過敏惹的禍。天然抗過敏食物不但能緩解甚至消除過敏反應，而且還能增強機體免疫力，讓你更健康：①香料，生姜等香料能對抗炎癥②柑橘、菠蘿、蘋果③魚類④葵花籽。

41、 【煮雞蛋，小火煮3分鐘剛剛好】雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來的蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。小技能你get了么？

42、 【秋季喝梨汁6大好處】①潤肺清燥、止咳化痰。②梨汁富含膳食纖維，是很好的腸胃清潔工。③梨汁對肝臟有一定保護作用，適合飲酒人士。④養血生肌。⑤有助腎臟排泄。⑥緩解咽喉刺激，吸煙者喝梨汁可減輕香煙中有害物質對呼吸道的刺激。大家晚上下班了可疑嘗試著做做哦！

43、 【看電視也能減肥】看電視時想做些減肥運動，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

44、 【去寒濕法】肉桂粉+茯苓粉+紅豆粉+牛膝粉各3兩，買回來混合置冰箱保鮮層，每天早中晚飯前各舀一湯匙沸水沖泡攪勻，蓋蓋子燜5分鐘，再攪勻吃掉。每晚艾葉、透骨草、生姜各一小把熬濃汁濾渣留汁，加入泡腳水里泡腳20分鐘。帶護腰穿棉襪睡覺。每天運動鍛煉一小時，飲食需自律。

45、 【吃藥的水溫影響藥效】清熱類的中成藥片劑或膠囊劑，用溫水或涼開水送服較好。水溫太熱，會導致藥物中的揮發性成分散失。而感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥，通常會含有一些清溫解表的成分，水溫過熱也會影響藥效，這類顆粒狀中成藥，應用60℃～70℃的水沖開，等水溫降至40℃左右時再服用。

46、 【橘子皮的17大神奇功效】1.治凍瘡；2.防牙齒酸倒；3.防暈車；4.治睡覺磨牙；5.治慢性支氣管炎；6.治咳嗽；7.治便秘；8.解酒；9.治胃寒嘔吐；10.理氣消脹；11.治消化不良；12.清肺化痰；13.治風寒感冒；14.提神開胃；15.治胰腺炎；16.降血壓；17.治腳沙蟲。

47、 【3種發型容易致白發增加】1、總按一種方式將頭發分區。那個地方的頭皮細胞就很容易受傷，從而導致分區部分長出白發。2、將頭發緊緊扎起來的馬尾式發型。每天扎緊前頸或者后頸的發髻部位很容易生出白發。3、戴與自己不合適的發圈。如果發圈戴在頭上不合適，長期就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮。

48、 【臥室6忌】臥室是家中最舒服的地方，但一些錯誤家居擺放會留下健康隱患。1、衛生間在臥室里：異味潮濕引發皮膚疾病；2、電視電腦進臥房：電磁輻射可致病；3、臥室養魚：滋生霉菌；4、臥室放滿綠色植物：植物夜間會吸收氧氣釋放二氧化碳；5、臥室過于豪華；6、面積超20平米。

49、 【紅糖顏色越深，鈣鐵含量越高】紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，是滋補身體的佳品。但市面上的紅糖種類繁多，怎樣才能挑到優質的紅糖呢？哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養科專家鄭東明指出，紅糖顏色越深，其鈣、鐵等營養物質的含量就越高。此外好的紅糖粗細均勻，干燥而松散，不結塊，不成團，沒有雜質。