1、 【7種現(xiàn)象表明疲勞要當心】1.步行15分鐘后，就感覺疲勞想休息。2.腰部經(jīng)常酸痛。3.上下樓梯時，感覺膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛。4.頭發(fā)：明顯比過去顯得枯燥，掉發(fā)增多。5.指甲易開裂，無光澤。6.齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時經(jīng)常出血。7.皮膚失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。
2、 ?【常吃“六辣”助健康】污染飲食不宜重口味，但是一些辛辣的香辛聊適當進食對身體健康卻又好處：1.胡椒：可治消化不良、腸胃炎等；2.生姜：增強血液循環(huán)、促進消化、健胃、增進食欲等；3.大蒜：殺蟲、解毒、溫胃；4.洋蔥：消熱化痰、開胃、降脂降糖；5.辣椒：預防感冒、開胃消食；6.花椒：健胃除濕。
3、 【堅果】堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和大量的微量元素，并且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的饑餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦！
4、 【喝酒時要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時候也要吃飯。很多人喝酒時都有一個壞習慣：喝完酒后，自覺肚子已經(jīng)有飽腹感就不再吃飯了，其實科學家研究發(fā)現(xiàn)：喝酒時要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發(fā)生，減少酒精對身體的傷害。所以，有此習慣的人要注意哦！
5、 【怎么挑阿膠】為了讓大家花錢買到好阿膠，建議挑選時注意以下幾點：①挑產(chǎn)地:一般以產(chǎn)自山東省東阿縣的最為正宗②挑外觀:品質(zhì)好的阿膠呈規(guī)則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色③挑氣味④挑年份。
6、 【姜棗茶】紅棗用剪刀剪下棗肉，去掉核將紅棗肉切成細丁,生姜去皮也切成細丁，將紅棗丁和姜丁放入搪瓷鍋內(nèi)，加水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢慢煮，煮的過程中不停地攪，熬至水量明顯減少后，加入冰糖繼續(xù)熬至濃稠，裝入無水無油的干凈玻璃瓶或密封罐中，喝的時候用勺子舀一部分出來，用開水沖泡即可。
7、 【巧食紅棗助緩慢性胃病】哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科二病房主任韓繼武指出，很多人都有慢性胃病癥狀如上腹胃脘部不適、飯后飽脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等，不妨試試炒棗泡水。紅棗有健脾養(yǎng)胃、補益肝臟之效，炒熟的紅棗表皮爆開后，更利于營養(yǎng)釋放。
8、 【二郎腿蹺出4種病】很多人坐下后會習慣性地蹺二郎腿，但你知道嗎，二郎腿能蹺出不少病。1.可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。2.影響男性生殖健康。3.導致脊椎變形，引起下背疼。4.出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果一時改不過來，可以試著每幾分鐘變換一種坐姿。
9、 【去火良方：蜂蜜柚子茶】1、用鹽水洗凈柚子，溫水泡5分鐘，削下果皮切成細絲。2、剝出果肉去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。3、把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。4、大火收汁，離火冷卻。5、溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。6、裝入容器中10天后即可。
10、 【洗面奶泡沫多好嗎】有人喜歡泡沫多的洗面奶，但保濕和潔面力度成反比，泡沫多的洗面奶中潔面活性劑更多，會讓皮膚表層的水脂膜和細胞間脂質(zhì)等正常含脂類成分結(jié)構(gòu)受到影響。簡言之，洗的越干凈臉越干，所以泡沫多不一定好。
11、 【女子哲學】可以沒有閑錢去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒有蘭蔻、倩碧或雅詩蘭黛，但是你得記住，不沾煙酒、避免熬夜、好好睡眠都可以讓你的肌膚變得美麗；可以不做水療SPA，但是你得記住綠茶、牛奶、白水這些多多益善。
12、 【蕓豆是補鈣冠軍】每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。蕓豆也富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。因此，夏天吃蕓豆能很好地補充礦物質(zhì)。蕓豆可以煮熟后用來制作零食，如五香蕓豆，還可以用來燉排骨，既增香又解膩。
13、 【中暑急救攻略】①迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲。②用冷毛巾或冰袋敷頭部、腋窩、大腿根部等處。③將病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循環(huán)，促進散熱。④用毛巾擦浸在水中的身體，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃。
14、 【健康歌】早上一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多吃一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽又健康。少鹽多醋，少葷多素。上床蘿卜下床姜，不用大夫開藥方。頭要冷腳要暖，肚子不要裝太滿。
15、 【上班族如何保護頸椎】①坐車別打瞌睡；②伏案太久要抬頭遠視；③枕頭高度要適宜，以木棉或谷物皮殼為好；④仰臥更適宜，左右要交替；⑤避免頸部冷刺激。
16、 【艾灸大杼穴 緩解頸項疼痛】 《針灸甲乙經(jīng)》則認為：頸項痛，不可以俯仰，頭痛，振寒，瘈疭，氣實則脅滿，俠脊有并氣，熱汗不出，腰背痛，大抒主之。大杼穴又是八會穴之一的骨會穴，有強筋壯骨之效。《難經(jīng)》疏曰：骨病治此。可用于一切骨病，尤其對于頸項、脊椎骨病療效頗佳。
17、 【長期使用電腦者要學會預防脫發(fā)】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調(diào)理。
18、 【冬季推薦飲食】沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調(diào)味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
19、 【養(yǎng)生微語錄】看眼屎顏色辨眼病1.如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結(jié)膜炎。2.眼屎為黏稠的白色絲狀物質(zhì)，多提示干眼癥和急性過敏性結(jié)膜炎。3.較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結(jié)膜充血、耳前淋巴結(jié)腫大等，應考慮沙眼的可能。
20、 【年后綜合癥，你占幾條？】終于下班啦！節(jié)后第一天各種疲憊沒精神來了吧？看看中招了嗎：①頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合癥；②心神不寧，節(jié)日情感失調(diào)綜合癥；③沒有胃口，假日消化不良綜合癥；④眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡綜合癥；⑤精神渙散，上班恐懼癥；⑥疲憊燥熱，旅游后遺癥。一條木有的乃神人！
21、 【熬夜族簡單護眼妙招】1.快速眨眼，同時做深呼吸。2.閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。3.閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復多次。
22、 【對付生活小毛病的小妙招】1、嗓子癢癢:撓耳朵；2、鼻塞:手指按摩眉毛中間；3、感到疼痛:咳嗽一下；4、牙疼:手背上涂上冰, 拇指和食指分開成鴨蹼狀；5、胃疼:左側(cè)身睡覺；6、聽不清楚:用右耳朵聽；7、燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；8、喝多了:手扶穩(wěn)定物體助調(diào)節(jié)平衡。
23、 【桑拿天腹瀉小心結(jié)腸炎】夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結(jié)腸炎癥狀主要表現(xiàn)為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴張、腸狹窄等。飲食上要注意及時補充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結(jié)腸炎可適量食用。
24、 【健康養(yǎng)生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風； 吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通； 菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消； 烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆； 氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補血源； 要潤膚，櫻桃補；常吃棗，不顯老； 燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細。
25、 【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫(yī)生。12320
26、 【巧除冰箱異味】1.蒸饅頭剩一塊生面,放碗里置于冷藏室上層;2.紗布包茶葉放入冰箱,一個月后取出在太陽下暴曬,再裝入紗布放進冰箱,反復使用;3.新鮮的橘子皮洗凈揩干,散放在冰箱里;4.食醋倒入敞口玻璃瓶中,置入冰箱內(nèi);5.小蘇打500g分裝在兩個瓶內(nèi),打開瓶蓋放在冰箱上下層~讓生活更美好。
27、 【搓肚子 理腸道助睡眠】將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
28、 【輕松告別大象腿的密訣】------ 1.勤做高抬腿運動；2.飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡時按摩一會，活絡經(jīng)脈；4.騎腳踏車去郊游；5.睡前壓壓腿，做腿部運動；6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7.少乘電梯多走樓梯；8.均衡飲食，葷素搭配；9.堅持就是勝利。
29、 【如何補充維生素C】維生素C還能促進傷口愈合，增強免疫系統(tǒng)功能，控制感染，促進身體對植物性食物中鐵的吸收。很多食物中都含有維生素C，因此，維生素C缺乏癥很少見。根據(jù)中國營養(yǎng)學會建議，1～3歲的孩子每天維生素C的推薦攝入量為60毫克。
30、 【辨別真假三文魚】不法商販用虹鱒魚與大馬哈魚冒充三文魚：①新鮮的三文魚有光澤的橘黃色，大馬哈魚顏色較淡；而虹鱒魚肉顏色上沒有三文魚自然有光澤。②三文魚有鮮亮白色大理石狀條紋，條紋間隔較小，條紋有微微凸起的感覺。而虹鱒魚、大馬哈魚白色條紋顏色淡、間距大且無凸起。
31、 【經(jīng)常熬夜的人一定注意通過食物調(diào)節(jié)身體】1．獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2．綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)；4．香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
32、 【養(yǎng)生小智慧】1．飯前喝湯，苗條健康；2．神經(jīng)衰弱，吃點豬蹄；3．出汗多了，適當吃點酸；4．黑巧克力有保護心血管健康的作用；5．水果當飯吃，易貧血；6．吃豆腐，最好配海帶；7．紅酒可降低癡呆癥風險；8．帶飯別裝綠葉菜；9．綠茶可防癌，孕婦須慎飲；10．老人小孩都需要吃些零食。
33、 【五招緩解蚊蟲叮咬瘙癢】1用西瓜皮擦拭蚊蟲叮咬處。2取少量藿香正氣水涂抹于被叮咬處。3取少許牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬處。4把一片阿司匹林碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處。5喝粥時不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后將其涂在蚊蟲叮咬處。
34、 【食物使孩子增高】1.蛋白質(zhì)是生命的基礎2.適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要3.提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸4.維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用。
35、 【水果的皮到底吃不吃？】農(nóng)藥,削皮吃.懷孕媳婦說.皮有營養(yǎng),留皮吃.婆婆堅持.專家說皮肉有不同營養(yǎng)成分,洗干凈就能吃.削皮,肉里也可有殘留農(nóng)藥.介紹3法洗干凈蘋果:1蘋果表皮放點鹽來回搓2用淘米水洗,或?qū)⒀栏嗤吭谔O果表面當清潔劑.3放些淀粉或面粉,此法也適用洗梨和葡萄.但千萬不要吃到蘋果核。
36、 【參加瑜伽課程】瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但對于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
37、 【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。
38、 【鞋的顏色要講究】屬金的顏色有白色、杏色和金色；屬木的顏色有青色、綠色；屬水的顏色有黑色、藍色；屬火的顏色有紅色、紫色；屬土的顏色有黃色、棕色。 舉例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子顏色應避開紅色、紫色，而選黃色、棕色為主。
39、 【電腦族拯救頸椎個步】頸椎病早已成為上班族的頭號大敵，天天在格子間里工作，除了鼠標手還患上電腦脖，實在讓人頭疼。為你介紹的一套健身操針對白領(lǐng)一族的職業(yè)病，工作間隙即可輕松完成，緩解身體不適。
40、 【給神經(jīng)充電】雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關(guān)，都放下又能怎樣，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
41、 【早晨起來用冷水洗臉】可增強人體對寒冷環(huán)境的適應能力，有助于提高機體的抵抗力。另外冷水洗臉還可使鼻腔血管收縮，減少腺體的分泌，可使鼻腔堵塞癥狀得到緩解，使鼻腔粘膜內(nèi)的血管對冷空氣的反應能力加強。常此下去，就可以有效的預防人體反復感冒的發(fā)生，增強機體鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧
42、 【催情食物盤點】⑴蜂蜜助精液形成；⑵雞蛋增強性能力；⑶大蔥保證激素正常分泌壯陽；⑷巧克力增加性欲、產(chǎn)生浪漫感；⑸魚子醬;⑹紅酒緩解緊張；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜溫肝補腎助陽固精；⑼海藻增性欲；⑽麥芽油促進精子產(chǎn)生；⑾果仁補腎引發(fā)性沖動；⑿當歸通暢氣血;⒀牡蠣養(yǎng)護前列腺促進性激素分泌。
43、 【養(yǎng)生】【上班族保健】肝火旺盛或生氣時按太沖穴可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結(jié)之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓同樣可疏解心胸不適感。
44、 【怕冷的女性朋友如何保健】多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。
45、 【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。
46、 【現(xiàn)代人最實用的養(yǎng)生諺語】食不言，寢不語；饑不暴食，渴不暴飲；莫吃空心茶，少食中夜飯；要想身體健，食物要新鮮；寒從腳起，病從口入；貪吃貪睡，添病減歲；寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭；暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。
47、 【南瓜子保健功效強】南瓜子含鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪，同時富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩類營養(yǎng)物質(zhì)：一是大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是胡蘿卜素和維生素E，可以直接滋養(yǎng)牙齦，預防牙齦萎縮。。
48、 【頭發(fā)倒梳很傷發(fā)】為了追求頭頂部發(fā)量多，頭發(fā)蓬松度好，我們會把頭頂?shù)念^發(fā)倒梳，但是這樣做其實會損傷毛鱗片，久而久之讓頭發(fā)失去營養(yǎng)和光澤。最好的代替方法是使用一些頭發(fā)豐盈產(chǎn)品，增加頭發(fā)的紋理感和空氣感。
49、 【酷到?jīng)]朋友？小心減壽6年】性格太孤僻，健康也會離你而去。美國楊百翰大學一項涉及30萬人的研究證實，一個人如果沒有朋友、與他人關(guān)系疏離，對健康的危害等同于每天抽15根煙。加州大學一項調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，沒有朋友的人壽命會減少6年。與之相反，有5個以上親密朋友的老人，死亡率降低22％，平均延壽7年。
