酷我音樂最新摘抄健康的句子

1、 【經常按摩下丹田和后丹田，有助于養腎】下丹田是肚臍以下一寸半的位置，即氣海穴；后丹田在命門穴處，在肚臍正對的后方。按摩時一只手在前，一只手在后，兩個穴位一起按摩，效果最好。此外還可配合食補，多吃核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等補腎食物。

2、 【細數玉米7大養生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。

3、 【接吻的另類神奇作用】接吻竟能治療厭食癥，讓人不偏食？女性在接吻、過性生活、生孩子以及母乳喂養時都會釋放出催產素，又稱“愛的荷爾蒙”。它能減輕厭食癥患者對飲食和體重等的過度關注，而且使他們不再糾結于負面情緒。多接吻，這能夠幫助對抗焦慮引起的暴飲暴食，讓人們吃得更加健康。

4、 【尖椒干豆腐】1、干豆腐、尖椒均切成菱形塊，豬肉、大蒜切片。2、炒鍋內倒油，燒開后放豬肉炒香，加花椒粉。3、待豬肉變色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。4、蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，待開鍋后加鹽等調味，放尖椒翻炒即可。

5、 【防蟲小竅門】在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。在身上或枕頭上灑些香水。將樟腦丸磨碎、撒在屋內墻角。在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。

6、 【春季健康排毒食譜】1.木耳萵筍拌雞絲:富含營養,幫助排毒。提示:涼拌時不要放過多油脂2.菠菜鴨血豆腐湯:鴨血與菠菜搭配增強排毒效果。提示:菠菜需要在沸水中先焯1分鐘,除去草酸,再放在湯里同煮。3.松仁大麥糯米粥:滋補身體,預防便秘。提示:松仁要早些加入,可以改善粥的香氣,沒有糯米可用粳米代替。

7、 【酒糟鼻肌膚最怕過熱的環境】但凡泡溫泉、蒸氣浴及熱瑜伽等，都該盡量避免。飲食上，辛辣的食物和酒類，都會刺激肌膚并提高體溫，可別因為貪嘴、貪杯而加速酒糟鼻惡化。飲食清淡，多吃水果蔬菜，矯正便秘。當然，正常的生活作息，絕對是肌膚保養不能遺忘的重點。

8、 【護眼喝普洱】經常熬夜，眼睛不舒服，喝點普洱茶可以護眼。選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫熱地喝，養陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。

9、 【這些都是好習慣，選擇幾種堅持下來吧！】1.吃飯七分飽2.飯后淡茶漱口3.大便不看手機、報紙4.大小便時咬緊后槽牙，固腎5.每天叩齒（上下牙相叩，固齒）36下6.每小時伸懶腰一次7.早晚十指梳頭3分鐘，醒腦，助眠8.提肛（肛門肌肉收緊放松）每天20下9.累了就閉目養神。

10、 【愛吃夜宵的人更容易得癌】近期發表在《腫瘤外科年鑒》上的一篇文章揭示睡前進食會導致賁門癌發生率增加。研究發現，常吃夜宵的人患賁門癌的風險比不吃夜宵的人高4倍。而飯后不經常進行散步等運動的人患賁門癌的風險比經常運動的人高2倍。因為人進食后，會反射性的引起大量胃酸分泌，飯后最好先運動。

11、 用智慧光照亮人生道路，人人都是從今天走向明天，從健康走向疾病，從現在走向來，但明天會不會痛苦。誰都看不清楚，故說前面的路是黑的。但是白智慧的人，會用智道之光。作為路燈道標，身心定會亮麗的。智慧是通過為學再通過為道才能得到智慧。為道就是身心健康的修煉，人生在道中得道者，得智慧也。

12、 【檸檬片揉搓，去盡關節暗糙】身體勻凈細膩的手感常被手肘和膝蓋等大關節的暗糙所破壞，如果手肘和膝蓋的角質特別厚硬，可以使用檸檬片來按摩揉搓，經過數次以后洗凈，再涂上具有軟化角質的乳液，輕輕按摩至吸收即可。

13、 【經常感覺沒胃口的人需要這么吃】1.胡蘿卜切成絲用醋拌，提高食欲；2.吃2-3個西紅柿，促進胃液生成；3.芹菜味道清香，可增強食欲；4.木瓜維生素C含量高，幫助消化；5.豌豆具有益氣和中的作用；6.白菜能夠養胃和中；7.香菇具有行氣健脾，和胃益氣；8.南瓜治療胃脹。

14、 【6大方法去除黑眼圈】①日常按摩：促進眼部血液循環；②急救措施：熱毛巾+冷毛巾敷眼；③DIY眼膜：黃瓜眼膜、絲瓜眼膜、木瓜加薄荷眼膜；④化妝遮蓋：消除黑眼圈最神效的方法；⑤眼部運動；⑥充分補水。

15、 【營養素五種搭配更健康】1、維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽。2、槲皮素+兒茶素——護心小衛士，蘋果、洋蔥等。3、益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。4、硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅果+杏仁。5、維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

16、 【自己煎藥注意啥】自己回家煎藥，往往束手無策。在此給大家提幾點注意事項。1.中藥不能洗。2.反復煎要加熱水。煎第一次前，通常要用涼水浸泡，然后直接煎就可以了。3.最好用砂鍋。不建議用鐵鍋、鋁鍋。其中的金屬元素會影響藥效。

17、 【備孕的男女看過來】長期或大量使用9類藥易致不孕不育：1、抗生素。2、大環內酯藥物，如紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等。3、磺胺藥。4、柳氮磺胺吡啶。能導致精液缺乏。5、甲氰咪呱。大量持續使用時可引起精子數量減少而致不育。6、鎮靜安眠藥。7、激素類。8、抗高血壓藥。9、麻醉和鎮痛藥。

18、 【老年人吃飯的十個拳頭原則】老年每日膳食應遵循該原則，即不超過1個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；兩個拳頭大小的谷類，包括主食、粗糧、雜豆和薯類；兩個拳頭大小的奶、豆制品；不少于5個拳頭的新鮮蔬菜和水果。此外，食用油應控制在兩勺以內。

19、 【感冒發燒】感冒發燒是孩子增強抵抗力的過程。如果是感冒沒有發燒，讓孩子吊著鼻涕，幾天就好；如果發燒則冰敷全身，30分鐘一定退燒；高燒配點美林或泰諾。不要相信任何藥能治療感冒！注射抗生素只會導致體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，周期性的需要掛鹽水來壓下去。

20、 【5種常見食物抵御電腦輻射】1、綠色蔬菜。人體內的“清潔劑”；2、海帶。放射性物質的“克星”；3、豬血。可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成新物質沉淀，排出體外。4、綠豆。幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。5、黑木耳。幫助排出有害纖維素物質。

21、 【養生那些事兒】血脂高可引起動脈粥樣硬化，高血壓等疾病，介紹一種降血脂特效藥：黑木耳。黑木耳是血管的清道夫，對降血脂、降低血液黏稠度有明顯效果，常吃黑木耳，不容易得腦血栓、冠心病。但最好堅持每天吃5~10g。黑木耳偏寒涼，不易消化，脾胃虛寒者不推薦；脾胃強健者，宜磨粉或久燉服食。

22、 【怎樣緩解手腳冰涼】每到降溫“弱不禁風”的女孩們總會手腳冰涼怎么捂也捂不熱，其實大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。可以通過以下方法有效緩解癥狀：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧運動。3.勤泡腳。4.中醫食療。但如果是肝氣郁結、氣血淤積、脾陽不振等原因造成的，則需對癥藥療。

23、 【中年人健忘吃點啥】研究發現，吃魚或服用含有omega-3脂肪酸的膠囊，可以降低發生老年癡呆的危險性。此外，常吃菠菜、藍莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可預防認知功能下降。同時要少吃肉類脂肪，少食用甜飲料、甜點。

24、 【這些不適別硬扛】1.傷口發熱、發紅。2.手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語不清，臉或身體的一側不靈活。3.胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發作。4.有顯著的進行性脫發、斑禿、早禿。5.腿肚子壓痛。

25、 【你適合吃哪種早餐?】1.學生，吃粗糧為大腦供能。如雜糧粥配包子加煎蛋。2.辦公室一族，低脂早餐對付久坐。如燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜。3.體力勞動者，吃點肉延長飽腹感。如芝士蛋堡、牛排漢堡。4.老年人，燕麥粥營養助消化。喝粥時最好搭配雞蛋或豆腐干，以補充優質的蛋白質。

26、 【食醋泡腳好處】1、強身健體：長期堅持用醋泡腳，不僅可改善睡眠質量，亦可強身健體2、促進血液循環：使用醋泡腳可加速人體的血液循環3、改善腳氣：用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況4、潤膚5、減壓：緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓。

27、 【降溫，注意保暖預防感冒】8是信號，當晝夜溫差超過8℃時，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下厚外套。15是指標，當氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發春火。7天是適應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應環境變化。

28、 【身體到極限的6個標志】1.午睡也會做夢，說明大腦嚴重缺乏睡眠。2.記性變差，激素變化擾亂了記憶功能。3.運動后更加難受。4.喝咖啡也會困，說明身心已極度疲勞。5.吃溫和食物也會加重泛酸，說明壓力過大。6.頭皮變敏感，壓力會導致皮膚中神經肽的增加，引起炎癥，使頭皮刺痛等。

29、 【8妙方讓體內毒素無處可存】①每天堅持快走45分鐘。②晨起喝杯新鮮果蔬汁。③早餐選新鮮的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麥片、酸奶制成燕麥粥。④平時喝的熱水里加些姜絲。⑤降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。⑥多吃各種新鮮的蔬菜和水果。⑦上班時喝杯綠茶。⑧做拉伸運動。

30、 【紅棗對女性的七大好處】①紅棗有補脾、養血、安神作用。②駐顏祛斑、健美豐肌。③補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能。④潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用。⑤令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。⑥保健防病。⑦使皮膚滋潤嫩滑、光潔。

31、 【食用紅薯必知禁忌】①食用涼紅薯易致胃腹不適，胃潰瘍及胃酸過多患者不宜食用；②爛紅薯可使人中毒，不可食用；③紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。

32、 【適量性愛是最好的運動方式】性愛是最好的運動。在性愛過程中平均消耗熱量為：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。

33、 【養生茶道】茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠；茶禮貴敬。采茶貴時；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；品茶貴真。以心境寄情山水，以情懷融入自然造化，在色、香、味、行中陶醉、品味、頓悟、修行。

34、 【九個習慣最傷肝】肝臟是人體的重要器官，日常一些不經意的小習慣，很可能給肝臟帶來巨大傷害：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。仔細看看這些習慣有多傷肝

35、 【總吃太飽易惹10種病】①肥胖。②胃病：胃腸道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。⑩神經衰弱。

36、 【算算你是否屬于肥胖】目前醫學上通用的是以體重指數作為衡量標準，其計算公式為：體質指數(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據中國人的體質同，BMI正常為18.5~23.9kg/m2，在24~29.9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

37、 【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產生反射，使光線逆向回射進眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

38、 【晨起五個習慣是慢性自殺】1.起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。2.不愛喝水：起床后，應盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。3.解便太用力：小心發生腦出血；4.早餐吃太油太咸：使動脈粥樣硬化惡化。5.晨練：過早鍛煉或誘發心腦血管事件。

39、 【體檢最不能忽視哪幾個指標】①血壓，異常后要多運動、少吃鹽；②血脂和血糖，血脂異常要盡快調節飲食，多吃深海魚和果蔬，同時戒煙限酒；③白細胞，如果白細胞高得太多，則有可能跟血液病有關；④谷丙轉氨酶。

40、 【哪些人不宜喝茶】①茶葉含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸濃度，所以胃潰瘍患者不宜喝。③茶葉苦寒，所以最好喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。④茶會加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤兒童、孕婦等不宜飲茶。

41、 【下班晚，吃飯不能晚】對于上班族來說，加班加點是再正常不過的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃飯。最遲在晚上8時左右應該吃晚飯，可抽出半個小時就近吃頓便飯。一方面能及時補充營養，給胃留出充足的時間消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此機會到外面呼吸一下新鮮空氣，作為放松。

42、 【秋天一到空氣干燥雙唇的修復和滋養】1.唇膏選擇簡單的：甘油等基礎滋潤成分就行。2.嘴唇干了不要舔：會越舔越干。3.忌食過辣食物：使干燥惡化。4.使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。5.使用唇膏次數不宜過多。6.嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

43、 【小腿抽筋，是因為血虛】夜里經常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營養，筋出毛病，自然小腿就會抽筋。每天堅持揉一下三陰交，堅持一個月，可以補養陰血。陰血足了，筋就順了。

44、 【大齡孕婦怎么養生】飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。

45、 【被你忽視的6個“補鈣高手”】提及補鈣，人們最先想到的是奶制品。美國《健康》雜志載文指出，以下6種食物也是“補鈣高手”。1.芥蘭。含有鈣和有益鈣吸收的維生素K。2.毛豆。3.橙子。一個橙子含鈣74毫克。4.沙丁魚。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，還含有豐富的維生素E和鉀。

46、 【中醫生活】用中藥蒸氣熏眼睛可增加眼睛的濕潤度，促進氣血循環，使得眼球得以濡養，從而消除眼睛干澀等不適。蒸氣熏常用的中藥有菊花、桑葉、青葙子、密蒙花等，任選其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁熱用厚紙筒一端罩住杯口，另一端對準眼睛熏蒸；每側眼睛熏蒸10分鐘，每日1次。

47、 【老人長期看電視易患疾病】77%的老人幾乎天天看電視，專家表示，久坐易引發青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。老人連續看電視最好不要超過一小時，到時間就應起身上廁所、喝水、活動。老人應摒棄閉門不出的生活習慣，多外出、多交際。

48、 【這些信號或為肺腫瘤】1.咳嗽，多為偶發性干咳，少痰或無痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現。2.胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現。3.咯血或血痰是由癌組織壞死所致。4.發熱，肺腫瘤早期癥狀很少發熱，但當癌組織壞死時，可引起低、中度發熱。

49、 【易過敏的寶寶應少曬太陽】對于皮膚易過敏的寶寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原。皮膚易過敏的寶寶要少曬太陽，尤其有過日光性皮炎或季節性皮炎的寶寶更要注意，外出時要盡量做好防護，減少裸露部位。另外，不要使用堿性的護膚品和香皂。