空間留言2020排名榜的健康的句子

1、 【5種食物補腦御寒】1、核桃：每日2-3個核桃為宜。2、葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。3、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.4、海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。5、牛奶：富含多種營養，為身體儲備能量。

2、 【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，1、黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

3、 【肺主悲】愛計較的人最容易感冒、咳嗽，傷肺神。如果一個人什么事都愛計較，或者整天陰著一張臉，悲悲切切的，那就很容易傷肺，出現精神不振、面黃身瘦、頭發枯黃等現象。愛計較的人經常感冒、咳嗽，就是因為他的肺神受到了傷害。

4、 【教你識別痘痘所在位置的健康狀況】1.長在眉骨暗示肝臟不好；2.長在鼻梁或為脊椎有問題；3.長在鼻頭說明胃火大消化系統異常；4.太陽穴長痘或因膽囊阻塞；5.左顴骨長痘暗示肝膽出現問題；6.右顴骨長痘說明肺和大腸不健康；7.長在額頭說明小腸有問題；8.人中長痘或存在泌尿或生殖系統問題。

5、 【葡萄酒配餐三注意】一、紅酒忌海鮮：紅酒的單寧會破壞海鮮的口味，出現令人討厭的金屬味，選擇白葡萄酒更合適。二、忌醋：醋會鈍化口腔的感受，使酒失去活力，口味變得呆滯平淡。三、濃香辛。

6、 【健康飲食】1、在牛奶和豆漿之間，選擇后者。2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。3、如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯。4、多喝酸奶。5、無論什么原因，都別抽煙。6、在食譜里添加雜糧和蔬菜。7、飲綠茶勝過紅茶。8、重視早餐多過晚餐。9、控制鹽的用。10、起床后先刷牙，再喝水

7、 【如何吃出好心情】①壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。不該喝：碳酸飲料。每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。③感覺悲傷時應該吃：菠菜色拉。不該吃：白巧克力。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于好感覺激素的生成。

8、 【戒煙絕對能減少死亡的風險】歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關疾病的風險。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。

9、 【要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替】當身體感到壓力時，體內會產生一種壓力激素，這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。

10、 【7種食物吃掉身體7種病】①.香蕉適用：痛經②酸奶適用：口臭③.全谷物食物適用：抗乳腺癌④.奶酪適用：護牙⑤.鮭魚適用：護心⑥.糖適用：打嗝⑦7.橄欖或檸檬適用：暈動病(暈車、暈船、暈飛機等)。

11、 【高血壓患者血壓突然正常警惕心?！繉τ谠瓉砀哐獕旱幕颊?，在沒有服用藥物的情況下突然出現血壓正?；蛘咻^低血壓或者大幅度下降時，不管有沒有癥狀，都建議就醫體檢，以排除心臟問題。心肌出了問題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來了。

12、 【身體達到極限的6個標志！】身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發出以下信號，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢；2．記性變差；3．運動后更加難受；4．喝咖啡也會困；5．吃溫和的食物也會加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍？

13、 【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥焯一下，然后澆上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋陰養血、強健體魄。

14、 【關心家人，忽略自己】女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體與心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

15、 【刮刮手臂輕松治便秘】生活節奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

16、 【紅糖“煎”蘋果：生理期撫慰女性的絕妙小甜點！】1、鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；2、放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面煎；3、直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鐘以上，就可盛起蘋果，淋少許酸奶點綴裝盤食用。

17、 【山藥】對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

18、 【調肩病、減肩膀，用肩三穴】治療肩周炎有3個有效的經驗用穴，被稱為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個穴位，可疏通肩部經脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線中點；手臂向外平伸，肩部出現兩個凹陷，前面一個即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

19、 【選桶裝小時該注意啥】1.桶裝水最好選小桶的。2.挑選新的水桶。選擇桶裝小時要選擇水桶透明度高、水桶比較新的。3.多留意生產日期。選桶裝小時要多留意桶口包裝上的生產日期，盡可能選擇近期生產的水。4.放倒桶身檢測密封性。

20、 【每天笑一笑身材更苗條】英國一項研究發現，哈哈大笑1小時，可以燃燒100—120卡路里的熱量，使活力增加20%以上。這相當于散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。研究人員解釋，大笑使心跳加快，促進血液流動；笑能讓人吸入更多的氧氣，而且胸口起伏不斷，腹部肌肉也因此得到了很好的鍛煉。

21、 【即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？】你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口干舌燥，可能是你的腎在搗鬼。健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。66666

22、 【警惕！常扎馬尾辮易脫發】《英國皮膚病學》的一篇報告稱玉米穗、馬尾辮都可能損壞發質，造成斑禿或脫發，原因是長期過度牽拉頭發所致。專家建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發型換著梳。梳頭發時動作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因它們容易產生靜電，刺激頭發和頭皮。

23、 【健身前1小時，吃點東西】很多人下班后顧不上吃飯，就匆匆忙忙地趕去健身。其實，這樣空著肚子去運動，不僅影響運動效果，還容易使人在運動后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建議忙碌的你，提前準備一些能提供能量的食物，如蘋果、酸奶、全麥面包等，在健身前1小時為自己補充一點能量哦。

24、 【蔥綠蔥白哪個更營養】同一株蔬菜中不同部位營養成分不同，如大蔥蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。

25、 心理健康是長壽的一個重要因素，而心理健康的一個重要方面就是表現在對人生的淡處，對生活的涵潤，對心態的調整，對情緒的掌控。生活不相信抑郁焦慮煩燥的眼淚，不會為此而有所改變，而寬闊的心田，平靜的思緒，細細的心花定能在生活中醞釀出幸福的溫馨。

26、 【大蒜泡醋根治灰指甲】取紫皮大蒜4-5個，去皮搗爛，加入100毫升優質陳醋，浸泡3-4天，備用。使用時，先將病甲用消毒刀片削掉表層，再把患指放入醋蒜溶液內浸泡15分鐘，然后用棉球蘸醋蒜液包裹患處，膠布固定。每日早、晚各換藥1次，直至痊愈。

27、 中醫養生【12月起】逐漸進入最冷的時候。養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。中醫養生認為，12月已到了進補的大好時節。進補，很多人都理解為吃營養價值高的好吃的。進補是有講究的，要因人、因時、因地，才能達到養生目的。要動靜結合，如適當鍛煉，樂觀向上。

28、 【木棒錘擊治療足跟痛】此法簡便易行，不妨試試?；颊吒┡P于床上，患側屈膝，足底向上，先觸壓痛點，另一人一手握其足前掌，一手拿木棒（接觸皮膚處一頭宜為方形）對準壓痛處，先用輕力錘擊6-8下后，突然改用重力錘擊2-3下后結束。多數人可以一次而愈。若為痊愈可一周后再重復一次。

29、 山藥安神粥此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。經常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

30、 【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

31、 【警惕！上班族追捧的3種午餐易致癌】①麻辣燙：由于不換底料，導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。②蓋飯：有些商家使用地溝油，長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發肝癌。③為了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

32、 【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

33、 生活的過往，歷練人生的豁達與從容，去認同與適應生命中的那些無常變化，悲歡聚散，花開花謝，用一種包容缺憾的心態去看待這世間萬物，或者能夠與生命的殘缺對話，活出人生內心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠實實在在滋養生命的正面能量。

34、 【火龍果的五大功效】1、排毒解毒、保護胃壁；2、抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發生；3、美白皮膚、養顏；4、減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。5、火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹?，顏色可提煉食用色素。

35、 【養生茶道】【茶道五境之美】即茶葉、茶水、火候、茶具、環境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點與三不點品茶，三點為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點。

36、 【排骨湯這樣做才營養】主料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。方法：1.蘿卜切成每約三厘米厚片；2.排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水；3.湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘；4.倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜；5.再20分后，放鹽。

37、 【人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身】拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。

38、 【餐桌四寶預防癌癥】大連市中心醫院營養科主任王興國介紹，以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應該經常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。③以芥末為代表的調味料。④以香菇為代表的菌類蔬菜。

39、 【六個方法處理已開封葡萄酒】1）重新封口，把瓶塞按原樣塞回瓶子；2）直立，直立狀態可減小酒液和空氣的接觸面；3）換瓶用小容量瓶；4）真空瓶塞，用抽真空泵把空氣抽出酒瓶；5）打氣，灌入惰性氣體可防止酒液被氧化；6）如果保存不好干脆轉換為不正確的葡萄酒醋，或作沙拉的調味品。

40、 【殺蟲氣霧劑怎么保存】殺蟲氣霧劑中的有機溶劑都屬于易燃易爆的化學藥品，而且罐內具有一定的壓力，如果保存不當會發生危險。不要放在高溫暴曬的地方，要盡量放在比較陰涼通風的場所，不要擠壓碰撞，以免發生意外。

41、 【吃西瓜之前要了解的飲食禁忌】1、吃冰西瓜對胃刺激大。熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。2、在飯前及飯后吃西瓜影響食物消化吸收。西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，會影響食物的消化吸收。3、糖尿病人吃西瓜加重病情。西瓜約含糖類5%，吃西瓜后會致血糖增高。

42、 【擦鼻根可以幫助入眠】兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經之所起，中醫理論認為山根與五臟六腑的關系是可以反應心的狀況，心主神明，有時候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠時候，按擦山根處，可以幫助入眠。

43、 【百科·櫻桃】櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

44、 【養生】【哪些人一定要吃肉】現在越來越多的人不敢吃肉，其實，肉類營養非常豐富，幾類人尤其需要吃肉①正在減肥的人。減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。②經期女性和貧血患者。③孕婦和乳母。④兒童青少年。⑤外傷或手術患者。

45、 【6招預防小兒肺炎】1加強鍛煉是基礎。2增強機體耐寒及對環境溫度變化的適應能力。3小兒衣著不要過厚或過薄，嬰兒不要包裹過緊。4嬰幼兒應盡可能避免接觸呼吸道感染的病人。5按時做好計劃免疫接種，注射小兒肺炎疫苗對預防小兒肺炎是有效的。6不要剛剛發熱就到醫院要求輸液，防止交叉感染。

46、 【老人常吃種子類食物可長壽】對那些用素食來延緩衰老的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因為任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同體積的種子與蔬菜相比，種子的營養價值要遠高于蔬菜。種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類，紅薯、山藥、土豆等。

47、 生活中無非就是尋求一種平衡，自己和外在的平衡，自己內在的平衡。對于外在而言，我們要求付出的同時是否需要考慮從中獲得什么，否則只是付出，內心難免失衡，顯然不利于心理的健康。當然有時付出就是一種收獲，這還要它是否真的能夠為我們帶來內心愉悅和滿足。

48、 【快樂進餐】我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。

49、 【多吃香蕉能不能通便】一般人都認為香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。