1、 春捂秋凍，無雜病是一句家喻戶曉的養(yǎng)生民謠。

2、 春后雨水增多，濕氣加重，細菌、病毒易生長繁殖。

3、 春天的早晨是健身的好時機。春季訓練的老年人占早期訓練人數(shù)的80%

4、 不酸春季飲食應(yīng)節(jié)約酸甜，因為春季肝陽過多，如果吃酸性食物，容易導致肝氣過強，損害脾胃，所以春季飲食避免酸。

5、 老年人體力弱，適應(yīng)性差，所以運動時一定要量力而行，循序漸進，舒適為宜，不要太激烈或太持久，多做散步、廣播鍛煉等舒緩活動。

6、 捂住頭。頭是五陽之首，最容易散熱，導致熱量流失。因此，對于一些體弱多病的老年人來說，戴上合適的帽子會起到和瓶塞一樣的保溫作用。

7、 捂住腹部。腹部是陰中的陰。胃腸道疾病患者和婦科疾病患者應(yīng)加強保暖。除了穿背心，最好不要穿開衫或隨意解開夾克紐扣。睡覺時注意蓋住腹部。

8、 老年人陽氣相對不足，春天是養(yǎng)陽的好時機。如果他們欲望妄動，*交頻繁，就會耗氣傷精，進一步損害陽氣。因此，老年人在春天應(yīng)適當控制性欲。

9、 蓋住它。春天經(jīng)常打開窗戶來保持空氣循環(huán)是一件好事，但虛擬邪惡的小偷風也會進入，室內(nèi)要注意保持一定的溫度，晚上一定要關(guān)上門窗，家里或辦公室不要坐在風中。

10、 遮住你的背。背部是陽中之陽。風寒之邪很容易通過背部侵入人體，毗鄰氣、血、命脈、心肺，因此保暖尤為重要。春天減衣時，別忘了留一件合適的背心，尤其是體質(zhì)虛弱的人。

11、 春季保健應(yīng)努力防潮。臥室應(yīng)每天中午打開窗戶通風，床上用品和衣服應(yīng)保持干燥透氣，以避免濕疹。此外，不要選擇潮濕的地方鍛煉，運動后不能用汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

12、 也就是說，不要做毫無準備的運動。由于老年人早上起床后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，肢體功能不協(xié)調(diào)，運動前應(yīng)輕輕移動身體，扭曲腰部，放松肌肉，移動關(guān)節(jié)，提高運動興奮性，防止突然運動造成意外傷害。

13、 事實上，孩子們的臉在春天每天都在變化，氣候也在變化。特別是早晚溫差很大。此外，風越多，風速越快，人體失去的熱量越快，越冷。因此，他們應(yīng)該在春天適當?shù)馗采w它，而不是忙于減少衣服。那么，如何覆蓋它呢？

14、 春天是肝陽旺盛的時候，情緒容易不耐煩，做心胸開闊，身心和諧。心情好有助于滋養(yǎng)肝臟，因為抑郁會導致肝氣滯，影響肝臟的排泄功能，但也會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能障礙，免疫力下降，容易引起精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。

15、 移動蓋。體育鍛煉是增強體質(zhì)、抵御春寒和春病最積極有效的方法。春天的覆蓋是動態(tài)和靜態(tài)的結(jié)合。它應(yīng)該代替動態(tài)而不是覆蓋。在萬象更新的春天，應(yīng)該有更多的戶外活動，進行各種形式的體育鍛煉，與充滿活力和春天的自然保持協(xié)調(diào)。

16、 中醫(yī)認為，立春后，人體內(nèi)的陽氣開始上升。如果能利用春天的自然發(fā)展，利用陽氣上升、人體新陳代謝旺盛的機會，采用科學的養(yǎng)生方法，對全年的健身和疾病預防非常有益，可以事半功倍。但春季養(yǎng)生必須適應(yīng)氣候和生理變化規(guī)律，防止誤解，掌握六不原則。

17、 蓋住它。因為寒冷從腳開始，所以傳統(tǒng)的健康主張春季衣服應(yīng)該厚薄，也就是說，加強腿和腳的溫暖。老年人和兒童體質(zhì)較弱，不能急于脫下溫暖的衣服，同時注意穿溫暖的鞋子和襪子。年輕女性不能追求優(yōu)雅，過早穿裙子或短褲，否則會導致關(guān)節(jié)炎和各種婦科疾病。

18、 在早晨的戶外活動中，我們應(yīng)該選擇荒野、公園或草坪，以避免陽光、溫暖、安靜和新鮮的空氣。不要在風中奔跑，更不用說脫衣服和露體運動了。當你感到太熱和出汗時，運動強度可以更小，速度可以更慢或休息一段時間。不要突然脫下衣服，讓寒風直接吹。這樣，寒冷很容易引起疾病。

19、 春季氣候突然冷熱，中老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫的能力較弱，感冒后容易感染疾病。中國人說春天覆蓋，特別是北方人不應(yīng)該立即脫棉衣服，改變時尚應(yīng)該遵循厚薄的原則，首先減少夾克，褲子可以減少，下半身寧愿熱不冷，這有助于提高陽。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，早春應(yīng)盡量保持身體不冷，（來源避免感冒加重疾病。

20、 在不安靜的春天，自然界的陽氣開始上升。在這一自然特征的幫助下，人體應(yīng)該關(guān)注陽。陽的關(guān)鍵在于運動，避免安靜。老年人應(yīng)積極到戶外鍛煉。春季空氣中負氧離子較多，可提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是，老年人不應(yīng)過早進行春季鍛煉，以防止早晨溫度低、霧重、感冒、哮喘和慢性支氣管炎。他們應(yīng)該在太陽升起后外出鍛煉。春季練習不能空腹進行。老年人早上血流相對緩慢，體溫較低。運動前應(yīng)喝牛奶、雞蛋湯等熱湯。