1、*我不自在，但無所適從。
2、*我想演得更像個(gè)成功人士。
3、這才是建立人際關(guān)系的真諦：不是
4、我與布魯克林組交往時(shí)，除建立友誼、
5、真實(shí)法則。真實(shí)的自己就是最好的自己。
6、*從現(xiàn)在到將來。目光長遠(yuǎn)，著眼未來。
7、不得不：不得不去做，就算你感到十分厭煩。
8、*從我到他。不以自己為中心，推己及人。
9、*從工作到任何話題。豐富話題，避免單一。
10、*我不喜歡這個(gè)人，但我十分注意行為舉止。
11、做真實(shí)的自己，可以使你在交際中不帶有目的性。
12、樂于做：做這些事時(shí)你可以真實(shí)地感受到警醒、興奮。
13、——菲爾*麥格勞，電視主持人、心理學(xué)家。
14、但如果你的答案是不是，那么下一個(gè)問題，為什么（不是）。
15、想做：可以自由選擇要做的事情，盡管選擇和完成事情并不容易。
16、*如果他不積極回應(yīng)我，起碼我還有我表現(xiàn)得不像自己這個(gè)理由。
17、憑心交朋友。能夠建立起最穩(wěn)固的社交網(wǎng)的關(guān)系，才是你真正在乎的。
18、如果有些不得不和應(yīng)該做的事情不是必須的，那就刪除。你有很多選擇！
19、我該怎么做？經(jīng)過幾個(gè)不眠夜和一番思想斗爭，我終于找到一個(gè)好方法。
20、要充分利用親和力的能量，我們需要知道何為親和力及其如何發(fā)揮作用。
21、*如果你感到有些厭煩，停下來，問問自己：是什么引起你的厭煩感？
22、執(zhí)行、重構(gòu)、刪除。審視自己的選擇，并調(diào)整自己的態(tài)度，展現(xiàn)真實(shí)的自己。
23、檢驗(yàn)是否為真實(shí)的自己，最簡單的方法是，注意自己在交際開始和結(jié)束時(shí)的感受。
24、做真實(shí)的自己。不懼外界對你評(píng)頭論足，或在世界迫使你改變自己之前，你才是真實(shí)的自己。
25、顯然，我們彼此不同，我們應(yīng)該為此感到高興，因?yàn)槲覀冇懭讼矚g的地方正是我們自身的特質(zhì)。
26、*有些人的優(yōu)點(diǎn)恰是你的缺點(diǎn)。你會(huì)與這些人產(chǎn)生共鳴和理解嗎？*有人會(huì)把你不愿面對的
27、做真實(shí)的自己，你就會(huì)到達(dá)自己想去且需要去的地方；做真實(shí)的自己，你就會(huì)建立有益持久的人際關(guān)系。
28、不要偽裝，做真實(shí)的自己。在與難相處的人打交道時(shí)，發(fā)現(xiàn)其身上的閃光點(diǎn)，這有助于形成更有效的交際。
29、交談的人、手頭的任務(wù)，還是周圍的環(huán)境？*如果你感到輕松自在，也問問自己：是什么使你感到輕松？
30、他們說，你為什么把頭發(fā)搞成這樣？每次她講到這些事的時(shí)候，都面帶微笑，透露著對孩子們真誠的敬佩之情。
31、我們面對每個(gè)場合時(shí)，有四種基本態(tài)度。它們可以再次確定我們是否是真實(shí)的自己，從而幫助真實(shí)的自己展現(xiàn)出來。
32、這兩組之間有很明顯的區(qū)別，但對我都很友好。我也很喜歡這兩組里的同學(xué)們，對他們都有好感。如果我只考慮哪個(gè)小組能給我
33、*是因?yàn)槟阏J(rèn)為自己應(yīng)該怎么去做，所以一直不停地改變自己的行為?*因?yàn)檫@個(gè)場合中有什么使你感到緊張、手足無措？
34、當(dāng)有一些不得不和應(yīng)該做的事情時(shí)，將之轉(zhuǎn)化成樂于做和想做的事。也就是說，在不同的場合找到自己較能接受且感到舒適的東西。
35、做真實(shí)的自己，才能更好地與人溝通交流，才能與生活和1_作中遇到的人相處得更加舒服融洽。人際關(guān)系才能發(fā)展得更加容易和持久。
36、應(yīng)該：社會(huì)、公司或外界力量認(rèn)為這樣做對你有利。即使你同意他們的看法，但這些事情也不是你想做的，而是你覺得自己有義務(wù)去做的。
37、其實(shí)，內(nèi)向的人在職場或日常生活中也可以完全放松自如，而且內(nèi)向也是一種優(yōu)勢。內(nèi)向的人是很好的傾聽者，他們可以很自然地開展對話。
38、后來我跟她一起簽到上班，我問她那天吃飯感覺怎么樣。非常好。她平靜地說，剛開始，我們不怎么親昵，我雖然有點(diǎn)害羞，但并不像傻子。
39、老實(shí)說，這就是真實(shí)的我，我知道了害羞沒什么，我不用竭力隱藏。我接受了我的性格，即使在新場合還是會(huì)感到有些不適，但這也沒什么。
40、我想讓他記住、他最終也理解了的是，在與人交際中沒有對錯(cuò)之分，沒有正確的方法教你該怎么做。對你來說正確的，也許對其他人就完全錯(cuò)誤。
41、深呼吸，做回真實(shí)的自己。問問自己，最壞的情況是什么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)答案并沒有想象中那么糟糕。提醒自己可對這個(gè)場合產(chǎn)生的積極影響。
42、當(dāng)你要做自己想做的選擇，而不是你認(rèn)為應(yīng)該做的選擇時(shí)，就要做真實(shí)的自己。這不僅是選擇你要參與的場合，也決定在參與的場合中你如何表現(xiàn)。
43、最關(guān)鍵的是做真實(shí)的自己。當(dāng)拉吉在模擬面試表現(xiàn)出真實(shí)的自己時(shí)，他的思維靈活，對答如流，整個(gè)人完全融入到場景之中。他的親和力也隨之顯現(xiàn)。
44、當(dāng)你在偽裝，失去真實(shí)的自己時(shí)，腦子里在想什么？這么多年來，我問過很多人這個(gè)問題，他們的回答大都如下：*我不喜歡這種場合，但我盡量以禮待人。
45、我在商學(xué)院讀書的第一年，班里共65人。有一天，我和同學(xué)們被分成幾個(gè)小組，我們稱為小團(tuán)體。每個(gè)小團(tuán)體的成員在第一年一起上課，也就自然形成了一個(gè)個(gè)小幫派。
46、這些回答有哪些共同之處？要么反映了我們覺得應(yīng)該做的事，要么反映了對無助的恐懼。無論出于什么原因，當(dāng)我們在社交場合無所適從、焦慮不堪時(shí)，都會(huì)戴面具示人。
47、做真實(shí)的自己。最適合你的方法就是正確的方法。無論提早離開聚會(huì)，還是待一整晚：無論是聚會(huì)的中心，還是與一小部分人周旋，按真實(shí)的自己做事，人們也會(huì)有積極的回饋。
48、真實(shí)就是你自己——真誠的反應(yīng)、自然的情感。把真實(shí)的自己展示給他人，是建立人際關(guān)系的重要一步。只有這樣，他人才會(huì)真誠待你，彼此才能互相理解，情感才能慢慢升華。
49、不到一周，我就去了他那里。對我而言，布魯克林組的成員不僅是朋友，不管職業(yè)上還是個(gè)人生活上，他們都成了我重要的客戶、同事、下線及信息源。而這些是我在與他們交朋友時(shí)根本沒去想的。
50、相反，要找到方法發(fā)現(xiàn)他們的好處。有些人與我們的品性不同，會(huì)讓我們感到不舒服；但那些與我們太過相似的人，我們也會(huì)拒之千里。實(shí)際上，這兩種情況都能給我們創(chuàng)造機(jī)會(huì)，去欣賞自己和周圍的人。
51、無論你的內(nèi)心感受如何，都要分析其原因。你的答案會(huì)提供一些信息，告訴你之前做真實(shí)的自己和偽裝自己的場合。了解什么是真實(shí)的自己，以及自己什么時(shí)候感到放松自然，這樣與人相處時(shí)才能真誠相待。
52、審計(jì)工作結(jié)束后，我得評(píng)估凱文的工作表現(xiàn)。一想到他總給我和其他同事帶來額外的工作量，我就氣不打一處來。但我也不能在業(yè)績評(píng)估時(shí)對他懷有敵意，因?yàn)檫@會(huì)暴露我管理不善，也不會(huì)對這一情況有任何積極影響。
53、不同于許多社交專家的忠告及我以前的觀點(diǎn)，其實(shí)每次交際并不需要目的或具體的目標(biāo)。我們不要太在意與人交談的結(jié)果，因?yàn)榻浑H不是交易，而是交心。建立人際關(guān)系，要為坦誠相待創(chuàng)造機(jī)會(huì)，并給交際各方帶來益處，使大家互相喜歡。
54、（對同事）業(yè)績評(píng)估就令我十分棘手。我經(jīng)常在評(píng)價(jià)下屬工作情況時(shí)，先給自己留點(diǎn)兒時(shí)間重新考量那些煩人的同事，他們要么表現(xiàn)差勁，要么處事能力差，連累其他同事。但是如何評(píng)價(jià)他們的表現(xiàn)才能改善（而不是破壞）整個(gè)工作狀況呢？
55、有時(shí)，不論出于什么原因，我們要與一些自己不喜歡的人打交道。在隨意的場合，我們可以隨心處理，因?yàn)槲覀兛梢员M量減少與那些人的接觸。但在職場，這對我們來說就是一種挑戰(zhàn)。面對難相處的同事，你如何才能把消極的交流變得積極起來？
56、真實(shí)的你，是最好的你真實(shí)的表現(xiàn)是什么？答案因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人擁有不同的態(tài)度、舉止、信仰、技能、知識(shí)、曰標(biāo)和價(jià)值觀。但一般來說，真實(shí)的本質(zhì)每個(gè)人都是一樣的，即真實(shí)的自己。這就是親和力法則——真實(shí)的自己，就是最好的自己。
57、內(nèi)向的人通常認(rèn)為建立人際關(guān)系是外向人的專屬，但大部分外向的人并不贊同這一觀點(diǎn)。外向的人基本都不考慮人際關(guān)系這些事情，因?yàn)樗麄兠Φ妙櫜簧戏治?a href=http://www.uhomedc.com/jiaoyu/15822.html target=_blank class=infotextkey>自己在干什么。與內(nèi)向的人想的不同，外向的人在社交中也面臨很多問題（這一點(diǎn)在法則3有詳細(xì)說明）。
58、基于親和力的新型社交網(wǎng)絡(luò)，會(huì)減少人們之間不真誠的往來，增加建立關(guān)系的機(jī)會(huì)。我會(huì)帶領(lǐng)讀者發(fā)掘自身的可愛之處，感染他人，建立真實(shí)可靠的人際關(guān)系，從而達(dá)到雙贏。在人際交往中，從親和力的角度出發(fā)，你會(huì)表現(xiàn)得更開心、更舒服，也更容易建立持久關(guān)系。
59、塞繆爾在交際中感到輕松自在時(shí)，他意識(shí)到盡管自己很厭煩跟一大群人打交道，也很厭煩成為交際場的焦點(diǎn)，卻能在與一個(gè)人或一小部分人交談時(shí)，感到完全的放松自在。只有這時(shí)，他可以很容易地引起博物館贊助者（或潛在贊助者）的注意和興趣，也有益于博物館的發(fā)展。
60、我的第一份全職工作是在一家會(huì)計(jì)師事務(wù)所。工作第二年，我負(fù)責(zé)一個(gè)審計(jì)小組，其中有個(gè)叫凱文的小伙子，他有點(diǎn)兒不太靈光。審計(jì)項(xiàng)目要求高、時(shí)間緊，每個(gè)人都必須高效工作。但是，每輪工作下來，凱文總要搞砸，我們還得再花時(shí)間，幫他收拾殘局。他真的快把我氣瘋了。
61、親和力在社交中很重要，許多社交專家都鼓勵(lì)人們在社交中要有策略性，要謹(jǐn)小慎微。他們注重的是如何迎合場合、接觸到重要人物。而在社交中，這種刻意尋找關(guān)系的行為非常煩人。做一些不想做但又必須做的事情時(shí)，我們往往無法調(diào)動(dòng)起自己的積極性，更不要說把事情做得漂亮。
62、當(dāng)你在社交場合感到不適或無法融入其中時(shí)，用一點(diǎn)兒時(shí)間問問自己：這是真實(shí)的我嗎？如果是，那就太棒了，繼續(xù)你們的交流。有時(shí)無法融入其中，是因?yàn)槟阈枰匦录?a href=http://www.uhomedc.com/jiaoyu/15822.html target=_blank class=infotextkey>自己的注意力，真誠地與人交往。你的不適感也可能源于你太想讓自己表現(xiàn)得積極，這種情況下感到不適也是真實(shí)的反應(yīng)。
63、不要戴著有色眼鏡看那些令你厭煩的人，發(fā)現(xiàn)他們值得你欣賞和敬佩的品質(zhì)，這會(huì)改變你對他們的看法。你們交談時(shí)，你也會(huì)感到輕松自在，肢體語言也更自然。你不必與他們成為最好的朋友，但也沒必要一意孤行，把情況搞得更糟。當(dāng)你把注意力集中到欣賞他人時(shí)，彼此的親和力都會(huì)有所提高。
64、我認(rèn)真地考量了凱文這個(gè)人，老實(shí)講，他確實(shí)有些缺點(diǎn)，但也有讓人欽佩的優(yōu)點(diǎn)。他每天來上班，臉上都掛著一絲微笑，他是我們當(dāng)中與客戶關(guān)系最親密的。如果需要獲取任何信息，他總能第一個(gè)搞到手。我先想了一遍他工作中的缺點(diǎn)和亮點(diǎn)，才開始評(píng)估他的業(yè)績，并與他就此進(jìn)行了誠懇的討論。
65、有時(shí)，我們不得不與自己不喜歡的人打交道。我們的本能反應(yīng)是，隱藏自己真實(shí)的感受，可內(nèi)心卻充滿對這個(gè)人的厭惡。當(dāng)然，要隱藏自己的真實(shí)感受就得偽裝，但這樣的偽裝經(jīng)常能一眼看穿。所以，當(dāng)與難相處的同事或初識(shí)之人打交道時(shí)，不要強(qiáng)顏歡笑，不要隱藏自己的情緒，也不要不理惹惱你的人。
66、當(dāng)然，我們練習(xí)的目的并不是要像孩子們?nèi)绱苏鎸?shí)，也不是像當(dāng)塞繆爾見到博物館贊助者戴著古怪的帽子時(shí)就張口大笑。我們試圖在成人的世界里，在改變自己的行為之前，能像個(gè)孩子一樣無拘無束，做真實(shí)的自己。我們努力回想還沒有成人的責(zé)任和困擾前的時(shí)光，那時(shí)我們的情感、目的和行為都不受外界的左右。
67、做真實(shí)的自己才會(huì)感到自然，甚至自己都察覺不到。而當(dāng)我們偽裝時(shí)，自己卻心知肚明．我們會(huì)感到尷尬、不自在，甚至表現(xiàn)得不自信，神經(jīng)也過度緊張。通常情況下，我們偽裝之后，會(huì)身心俱疲。疲倦與身心俱疲還不一樣，前者是一種身體狀態(tài)，后者是一種精神狀態(tài)，感覺身體被抽空，這無非是強(qiáng)迫自己做一些不情愿、不真實(shí)的事的結(jié)果。
68、我曾花很多時(shí)間教學(xué)生最基本的職場交際——面試。我記得有個(gè)學(xué)生，名叫拉吉，我注意到他的很多次面試表現(xiàn)十分僵硬。他平時(shí)很有幽默感，也很健談。可是一旦我們進(jìn)行模擬面試，他的特質(zhì)就蕩然無存。我試著轉(zhuǎn)移他的注意力，不要太關(guān)注自己。而當(dāng)我提m面試問題時(shí)，他又變得拘謹(jǐn)呆板，表情十分嚴(yán)肅，說話也磕磕絆絆，語無倫次。
69、再想想塞繆爾的事。起初，他跟我談到博物館募捐事宜和發(fā)展計(jì)劃時(shí)，我從他坦率的交談中，能感受到他愉快的心情。他的真誠打動(dòng)了我。而幾天后，我看到他在募捐活動(dòng)現(xiàn)場的表現(xiàn)，從他笑僵了的臉上和刺耳的笑聲中，我察覺到當(dāng)時(shí)的場合讓他十分難堪。結(jié)果，他對本職工作的執(zhí)著和對博物館的熱愛，都沒有傳達(dá)給那些人——那些潛在的贊助者。
70、保持親和力并不意味著時(shí)刻都光鮮亮麗、熱情活潑、開心快樂。有時(shí)恰恰相反，親和力是挖掘最真實(shí)的你、他人及你們之間的關(guān)系。只有真實(shí)的力量才能把交際變成交心。社交網(wǎng)絡(luò)是建立人際關(guān)系的另一種方式，我們與他人的關(guān)系就是我們自己的網(wǎng)絡(luò)。無論這種關(guān)系是在職場還是在私下形成的，它都會(huì)支持我們、聯(lián)結(jié)我們，并使我們在生活的方方面面取得進(jìn)步。
71、有時(shí)，我們不可避免地會(huì)碰到不得不和應(yīng)該做的事情，那就換一種角度去看它。例如，如果塞繆爾起初對活動(dòng)的態(tài)度是：我‘不得不’參加募捐活動(dòng)，還得與賓客說來說去。他可以換一種態(tài)度：我想告訴他們所有有關(guān)博物館規(guī)劃的事情。換一種心態(tài)看待令人厭煩的場合，你就可以把注意力集中到自己感興趣或感到舒服的方面，使之成為樂于做或想做的事情。
72、如果你性格內(nèi)向，那就聽從自己內(nèi)心的節(jié)奏。不要試圖模仿那些人來瘋的同事，自己怎么舒服就怎么做。一整夜的閑聊后，你會(huì)感覺疲倦嗎？提前離開聚會(huì)沒關(guān)系，跟你需要接觸的人交談完，就可以離開。當(dāng)你與一群人交談時(shí)，你傾向于先聽別人說，等自己有話說時(shí)才開口嗎？這沒什么大不了，就這么去做。你所做的事情，只要是真實(shí)的自己所為，都是可以接受的。
73、我們開誠布公，將心比心，我發(fā)現(xiàn)他現(xiàn)在的工作并不適合他。我們制訂了解決方案——把他留在公司，但調(diào)去更適合他的部門鍛煉。這個(gè)方案實(shí)施后，凱文的事業(yè)也大步前進(jìn)。這件事對我啟發(fā)很大，教會(huì)了我真實(shí)性的一個(gè)重要部分是敞開心扉，幫助他人找到自己的真實(shí)性。盡管剛開始我對凱文存在抵觸心理，但最終還是找到方法，發(fā)現(xiàn)了真實(shí)的凱文和他的優(yōu)點(diǎn)。這對我倆都有好處。
74、接下來，檢測一下這四種態(tài)度。在你的做事清單中選幾件事，別多想，記下你對它們的態(tài)度：樂于做、想做、不得不、應(yīng)該。你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，這么簡單的測試，結(jié)果卻不簡單。例如，你將在高中演講，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你是樂于對著400名充滿活力的青少年演講，還是不得不對著400名吵鬧的青少年演講。同樣的場合，卻有不一樣的態(tài)度。一旦知道了自己的態(tài)度，你就要考慮自己的選擇，然后決定如何去做。
75、就博物館那件事，我跟塞繆爾談了談他不真實(shí)的行為。之后，我也一直在指導(dǎo)他，在社交場合如何認(rèn)識(shí)自己的弱勢，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。在某次指導(dǎo)練習(xí)中，我們分析了為何孩子們可以不顧自己的行為，完完全全真實(shí)地表現(xiàn)自己。我講了一個(gè)故事，我有一個(gè)朋友是一所小學(xué)的校長，她的紅色頭發(fā)十分扎眼，非常引人注意。她知道學(xué)生們都如何評(píng)價(jià)她的發(fā)型，因?yàn)?a href=http://www.uhomedc.com/jiaoyu/16402.html target=_blank class=infotextkey>孩子們都直言不諱，脫口而出。我喜歡你頭發(fā)的顏色，和我的雨衣很配。
76、你不想做的事情，大多數(shù)是不能輕易刪除的。有些事情必須做，你只能全力以赴。但是，在做之前，再仔細(xì)看看這些事。我們經(jīng)常陷入這種消極情緒，以至于其掌控了我們的思想，遮蔽了真實(shí)的自己，最終只能屈服于外界的壓力。但是，如果你認(rèn)為有些不得不和應(yīng)該做的事情實(shí)際不必要做，完成這些事無非是走過場、裝樣子時(shí)，就可以把它們從做事清單中刪除。如果不能以真實(shí)的自己和正能量對待手頭的事情，你就無法充分利用你的時(shí)間和能力。
77、如果你樂于做或想做，那就去做。如果是不得不或應(yīng)該的態(tài)度，但事情重要，即使你心不甘、情不愿，也要考慮如何去完成。這種情況下，尋找完成事情的方法，并保證做真正的自己。在塞繆爾的案例中，他不僅參加募捐活動(dòng)，還要招呼賓客，盡管他為之感到不適，但這是他工作的重要部分。他不用再偽裝自己，成為交際場的中心；現(xiàn)在他可以選擇跟一小部分人交談，這使他感到更自在，交流也更有效率。他接手的是一項(xiàng)不得不做的工作，但他找到7應(yīng)對方法，同時(shí)也做到了真實(shí)的自己。
78、我的小團(tuán)體由幾個(gè)小組構(gòu)成，他們都有一些相同的特點(diǎn)，如地理區(qū)域背景、家庭狀況、職業(yè)規(guī)劃。我能很好地融人到兩個(gè)小組中，他們分別以一個(gè)波士頓小伙兒和一個(gè)布魯克林小伙兒為核心。波士頓組都穿著P。l。衫和卡其褲，他們的言行舉止都顯得十分講究，看上去過著高品質(zhì)的生活，人脈很廣。而從布魯克林小伙兒迪安身上，就可以對布魯克林組的特點(diǎn)一窺究竟，他們顯然不那么講究，生活也沒那么精致。他們的成長環(huán)境也不如波士頓組，他們說話大聲，吵來吵去，還不時(shí)逗弄彼此，顯得有些粗俗。
79、我的朋友朱莉性格內(nèi)向，總是很害羞。她和男朋友的感情很好，有一天，她男朋友邀她去吃晚餐并見他的父母。朱莉表面上欣然答應(yīng)，內(nèi)心卻十分抵觸。我該怎么吃這頓飯啊？她問我，我該怎么做啊？當(dāng)我回答說讓她就做真實(shí)的自己時(shí)，她很不解地看著我。做真實(shí)的自己，這并不是朱莉想在吃飯時(shí)表現(xiàn)出來的。她很擔(dān)心自己會(huì)讓男朋友的父母失望，不知道該如何留下完美女友的印象。我對她說：如果你一直不吭聲，等著別人開始談話，那就等著唄，這沒什么不好。一道光在她的眼睛里閃現(xiàn)，她好像允許了做真實(shí)的自己。
80、做自己，別讓世界改變你真實(shí)法則的精髓在于其樸素的觀點(diǎn)：無須改變，就做自己。當(dāng)然，說起來容易做起來難。如今的生活節(jié)奏之快，我們都無暇顧及身邊的交際場合，更不會(huì)意識(shí)到在交往中是否是真實(shí)的自己。就算我們意識(shí)到自己在偽裝（假裝自己的態(tài)度、口是心非、表里不一，或者在交際場合心不在焉，草率地溝通交流，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己沒有時(shí)間好好融人進(jìn)去），有時(shí)也無能為力。但是秘訣就是停止扮演自己認(rèn)為應(yīng)該成為的那個(gè)人，無論是小題大做的領(lǐng)導(dǎo)，還是不敢直言的新員工。不要監(jiān)督或事先計(jì)劃自己的行為。不要多想，就做自己。
81、真實(shí)并不是讓你粗魯無禮、惹人討厭、行為不端，它意味著找到本真的自己，并把真實(shí)的自己表現(xiàn)出來，這樣別人才可以與你相知。真實(shí)也意味著傾聽自己內(nèi)心的聲音，察覺內(nèi)心世界最真實(shí)的反應(yīng)，還意味著身處艱巨、困難、感到不適的場合時(shí)，尋找方法，用真實(shí)去處理。有沒有你認(rèn)為應(yīng)該參加，但令你厭煩的社交活動(dòng)？如果這是你應(yīng)該去，但并非不得不去的活動(dòng)，直接刪除，讓自己脫身。如果你必須參加，那就重構(gòu)它，以自己的方式參加，把它變成自己想去且樂于去的活動(dòng)。想想塞繆爾，他重構(gòu)了讓他陷于窘境的募捐活動(dòng)，轉(zhuǎn)而與一小部分人交談，這不僅使他放松自然，也為真實(shí)有效的談話創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。
82、在我極少的閑暇時(shí)間，我會(huì)看一些電視真人秀，這給我?guī)須g樂，但也有些愧疚。這些真人秀大多是選手個(gè)性之間的競爭，我很喜歡看他們各色的表演。我喜歡一些選手的原因始終是：他們的真實(shí)吸引著我。在一個(gè)節(jié)目上，有個(gè)選手說話像機(jī)關(guān)槍一樣，這一點(diǎn)有時(shí)會(huì)讓人厭煩。她知道她有這個(gè)特點(diǎn)，也盡量在控制，可就是收不住，一直喋喋不休，越說越興奮。即使有些選手因此不悅，但這是她的特質(zhì)，再加上一點(diǎn)兒幽默感，就成了她真正有魅力的地方。在另一個(gè)節(jié)目上，有個(gè)女孩鶴立雞群，像個(gè)自命不凡的冰美人，眾人艷羨不已。但事實(shí)上，她是個(gè)傻乎乎的可愛姑娘，她的傻勁收放自如，而且她對自己的美貌也不以為意，這都使她很討人喜歡。
